Дієта Ornish суворо вегетаріанська дієта; O режими; Посібник з дієт для схуднення та схуднення
Презентація
Дієта Орніша, винайдена лікарем Діном Орнішем, є суворо вегетаріанською та нежирною дієтою. З дуже низьким рівнем холестерину дієта, з іншого боку, забезпечує дієту, багату на складні вуглеводи та клітковини. Жир не повинен становити більше 10% від загальної ваги споживаної їжі. це ставлення слід поважати протягом усього життя. Ви можете їсти скільки завгодно без обмеження кількості їжі.
Принципи
➢ Вибирайте нежирну їжу.
У дієті Орніша вам представлений перелік продуктів, і ви створите своє власне меню.
Ви повинні їсти пшеничні каші, бобові, овочі та фрукти. З іншого боку, слід уникати риби, алкоголю, насіння, м’яса, авокадо, цукру, оливок, птиці та всіх молочних продуктів.
Оброблені продукти, кава без вершків та продукти з низьким вмістом жиру слід вживати в помірних кількостях.
➢ Фізичні вправи для схуднення
Регулярно займаючись спортом середньої інтенсивності, ви зменшуєте апетит, отже, кількість їжі та, природно, вага.
➢ Більше спіритизму
Позбавлення певної їжі має дещо релігійну тенденцію і змушує нас бути більш духовними зсередини. В іншому випадку також практикуйте сеанси медитації, які завжди забезпечували корисний ефект для людини.
Переваги
Це проста дієта, де ви можете їсти скільки завгодно. У той же час при невеликій кількості жирної їжі вона знижує рівень поганого холестерину. Дієта радує вегетаріанців та фанатиків овочів.
Недоліки
Дієта дуже важка для тих, хто їсть м’ясо та/або рибу. З низьким вмістом жиру існує ризик дефіциту жирних кислот, що все ще корисно для організму, особливо для серцево-судинної системи.