Дієта; Пелікан материнства

Під час вагітності та лактації дієта матері повинна бути збалансованою, що забезпечує споживання енергії та поживних речовин, що відповідає особливим потребам цього періоду.

Під час вагітності потреби в харчуванні вищі, майбутня мама повинна бути дуже обережною, не щодо кількості, а від якості споживаної їжі. Навіть якщо потреби дитини стають більшими у міру прогресування вагітності, це не означає, що її слід їсти "за двох", а лише потрібно більше уваги приділяти регулярному ритму годування, не пропускаючи їжу і без жувати солодкі або жирні продукти між прийомами їжі. Рекомендується триразове харчування, яке можна доповнити двома легкими закусками.

Годуюча мама може їсти будь-яку їжу. Харчування матері має бути якомога різноманітнішим, включаючи фрукти, овочі, м’ясо, молочні продукти. Слід уникати їжі, яка вважається шкідливою для здоров'я, з високим вмістом калорій та низьким вмістом поживних речовин, наприклад, солодощі, чіпси, різні закуски, солодкі напої, алкоголь та напої з кофеїном.

Рекомендується кинути палити майбутній мамі, оскільки хімічні речовини, що містяться в сигаретному димі, можуть вплинути на здоров’я дитини. Слід уникати куріння вдома, де є дитина, і навіть у дитинстві, оскільки сигаретний дим впливає на розвиток дихальної системи та імунітету дитини (пасивне куріння шкідливе і пов’язане із збільшенням частоти респіраторних інфекцій та астми у дітей).

---