ДІЄТА періодичного голодування

Дієта. Цього року зарубіжні знаменитості та блогери способу життя віддають перевагу дієті з переривчастим голодуванням, яку також називають періодичним голодуванням.

періодичного

Дієта. Ця дієта передбачає чергування періодів, коли ви їсте, та періодів, коли ви добровільно утримуєтесь від їжі. Що робить цю дієту настільки популярною, це те, що вона не вводить дієтичних обмежень. Отже, вам дозволено їсти що завгодно, головне, коли ви їсте. Отже, періодичне голодування не є дієтою саме по собі, а радше режимом харчування.

Дієта. Існує кілька варіантів періодичного голодування - деякі передбачають відмову від їжі на 16-36 годин, а інші дозволяють постійне споживання їжі, але в деякі дні потрібно обмеження калорій.

Дієта. Однак найпопулярніший тип дієти з періодичним голодуванням - це той, який передбачає голодування протягом 16-24 годин, двічі на тиждень. Решту часу ви будете харчуватися нормально.

Дієта. Ось найпоширеніші типи періодичного голодування:

Дієта. Спосіб 16/8 - від сніданку відмовляються, потім прийом їжі встановлюється, так що графік прийому їжі знаходиться в межах 8 годин, після чого він поститься протягом 16 годин. Наприклад, ви можете їсти між 12 і 8 ввечері, а решту часу постити.

Дієта. Харчування/голодування/їжа - цей метод передбачає голодування 24 години один або два рази на тиждень.

Дієта. Дієта 5: 2 - у два дні тижня споживання калорій обмежується до 500 ккал, а в інші дні воно харчується нормально. Дні посту не будуть послідовними.