Дієта Перший телевізор реаліті-шоу для схуднення викликає галас у США, які його поради MeltyFood
Після успіху програми "Моя дієта краща за вашу" у США, повернімось до порад, які професіонали застосували на практиці. Фізичні вправи, дієта та хитрі поради. ми розповідаємо вам секрети тренерів !
My Diet is Bettery Than Your - американська програма у формі дієтичного конкурсу. Створений Шоном Т., відомим американським спортивним тренером, перший сезон цього "реаліті-серіалу" вийшов на початку цього року на телебаченні ABC. Протягом 8 серій різні тренери навчали своїх кандидатів, щоб забезпечити ефективне схуднення. У міру прогресу бонусів учасники могли відкинути свого початкового тренера, щоб вибрати того, кого, на їх думку, пропонують найкращим планом. Концепція, яка може здатися небезпечною на папері, але яку всі дієтологи похвалили. Дійсно, шоу насправді виступає за "повноцінне харчування", а не за масове схуднення. То що пам’ятати з точки зору дієти? Ось поради, які тренери дали під час шоу:
1- Поміняйте всі напої водою. Газовані напої, соки та алкоголь мають високу калорійність і затримують жир. Заборонити їх під час схуднення і віддавати перевагу воді. Фокус Шона: покладіть у воду кілька скибочок листя лимона, апельсина або м’яти, щоб ароматизувати її. 2- Робота стоячи. «Сидіння - це нове паління» - це кредо тренера. Дійсно, піднімаючись і гуляючи трохи більше протягом дня, можна змінити всю фігуру. Фокус: працюйте стоячи, підніміться сходами, сідайте на громадський транспорт, і ви побачите зміни. 3- Робіть селфі в нижній білизні. Це може звучати безглуздо, і все ж це єдиний спосіб ніколи не здаватися від своїх цілей. Не потрібно його нікому показувати, але це може допомогти уникнути спокуси. 4 - Зробіть ресторан подією. Немає проблем вийти їсти і потурати собі. Але під час дієти ви обмежите подібні види прогулянок. Тому, повертаючись назад, обов’язково їжте повільно, смакуйте та насолоджуйтесь.
5- Зберігайте холодильник належним чином. Повернувшись додому з магазину, обов’язково поставте їжу на своє місце в холодильник. Вийміть упаковки та упаковку, щоб кожен виріб виглядав доступним та привабливим. 6- плануйте наперед. Щоб уникнути хрумтіння, завжди майте в сумці невеликі корисні закуски, на випадок, коли протягом дня відчувається голод. А для цього нічого кращого, ніж зерновий батончик або кілька мигдалів. Це дозволяє уникнути натиску на солодощі та тістечка. 7- Їжте в блюдах синього кольору. Чи знали ви, що колір ваших тарілок може вплинути на вашу смак? Ну, і в недавньому дослідженні учасники, які їли з блакитної тарілки, споживали на 30% менше калорій, ніж інші. Наукове пояснення полягало б у тому, що ми хотіли б їсти менше із блакитної тарілки, оскільки вона є кольором, що пригнічує апетит, оскільки це не «звично» в їжі та в природі. Блакитний колір також пов’язаний з отрутою в нашій свідомості.
А якщо вас цікавить тема, підпишіться на наш спеціальний файл дієти тут.