Дієта під час очищення товстої кишки та печінки - Marcel SchadeMarcel Schade Advanced Personal

Ми їмо під час очищення товстої кишки та печінки?

Загалом люди проводять цілий день, роблячи шкідливі для кишечника та печінки речі: вони їдять занадто жирне, занадто солоне, занадто солодке і, взагалі, набагато занадто багато. Але він їсть занадто мало інших речей, оскільки у його улюбленій їжі бракує життєво важливих речовин, клітковини та антиоксидантів. У той же час люди вживають неправильні речі (безалкогольні напої, енергетичні напої, алкогольні напої тощо) і обходяться без фізичних вправ, які компенсують багато харчових помилок, повністю.

Зрештою, людина дивується, що раптом вона вже не почувається так добре. Пошесть його:

Проблеми з травленням, такі як здуття живота, гази, запори або діарея
постійна втома
високий рівень жиру в крові, високий кров'яний тиск та проблеми з цукром у крові
Біль у спині
сверблячий
пляма шкіри
головний біль
Аутоімунні захворювання
Надмірна вага, який не хоче поступатися
і багато іншого

Всі ці симптоми можуть бути ознакою перевантаження кишечника та/або перевантаження печінки. За допомогою описаного тут комбінованого очищення товстої кишки та печінки ви даєте можливість товстій кишці та печінці відновитись та відновитись. Деякі ваші симптоми покращаться під час чищення. Інші попрощаються, коли закінчите, але дотримуйтесь здорового харчування.

Оскільки багато людей задаються питанням, як їм харчуватися паралельно до лікування, ви знайдете такі особливо корисні продукти для кишечника та печінки, а також зразок плану харчування на 3 дні:

Їжа для кишечника і печінки

Їжа, яка особливо корисна для кишечника та печінки і яка включена в наш план харчування, є наступною:

Волоські горіхи допомагають печінці детоксикуватися.
Зелені листові овочі багаті хлорофілом, який, серед іншого, сприяє детоксикації. також підтримується токсинами цвілі.
Авокадо активізувати власне вироблення антиоксидантів в організмі.
Паростки редьки, редьки та брокколі містять сульфорафан та інші глікозиди гірчичного масла, які дуже добре сприяють власній детоксикації та очищенню організму.
артишоки захищають печінку від окисних пошкоджень і стимулюють потік жовчі.
Насіння льону та чіа утворюють велику кількість слизу, який захищає слизову оболонку кишечника від пошкодження і дає можливість йому відновлюватися.
Ягода забезпечують велику кількість антиоксидантів, які включають захищають кишкову і печінкову тканини від вільних радикалів.
Куркума та імбир сприяють відтоку жовчі, мають протизапальну, печінкову та антиоксидантну дію.
часник блокує зберігання важких металів у тканині (навіть у мозку) і тим самим полегшує роботу печінки.
Перець чиліполіпшити показники печінки, запобігти рубцюванню печінки та допомогти у регресії жирової печінки.
оливкова оліязахищає печінку.

Ви також можете використовувати ці два продукти:

Зелений чай також захищає печінку, напр. Б. проти хімічних речовин від сигаретного диму. Звичайно, слід вибирати органічний чай, щоб він не містив більше токсинів, ніж допомагав виводити.
Насіння папайї підтримують регенерацію печінки (від п’яти до шести висушених насіння щодня).

План харчування під час очищення товстої кишки та печінки - 3 дні

Описаний тут план харчування під час очищення товстої кишки та печінки може виглядати так:

день 1

сніданок	Ванільна каша з гострим ягідним соусом (з насінням чіа, волоськими горіхами та багатьма ягодами)
Перекус/сік/гострий напій	Білковий коктейль з ананасів та капусти (з авокадо, імбиром та капустою, багатими антиоксидантами та хлорофілом)
Обідати	Обсмажте овочі з тофу
Перекус між ними	М’ясо авокадо розім’яти, додати цибулю, нарізану кубиками, 1 чайну ложку лимонного соку, трав’яну сіль, трохи оливкової олії та різні паростки (паростки редьки, редьки та брокколі)
вечеря	Гарбузовий суп з імбиром

день 2

сніданок	1 скибочка хліба, зручного для кишечника (з насінням льону та чіа) з овочевим намазом/холодним нарізком (наприклад, буряковий намазок) та овочевими паличками
Перекус/сік/гострий напій	Пряний чай для активації метаболізму за допомогою імбиру та куркуми
Обідати	барвисті овочевий горщик
Перекус між ними	1 жменька волоських горіхів (приблизно 10 половин волоських горіхів)
вечеря	Основний суп з брокколі

День 3

сніданок	Пшоняна кашка
Перекус/сік/гострий напій	Підсилювач імунітету приправлений чай з імбиром та куркумою
Обідати	Життєво необхідна їжа з буряка, редьки та морських водоростей та волоських горіхів із зануренням авокадо та - за бажанням - органічні сухарі або 1 скибочка хліба, що сприяє кишечнику (див. Сніданок у день 2)
Перекус між ними	Салат з артишоків з помідорами черрі
вечеря	Морква-помідор-овочі з імбиром з z. B. Повноцінна їжа рису або картопляного пюре

План харчування розроблений для сезону осінь/зима. Влітку, звичайно, ви вибираєте овочі, які відповідають сезону.

Звичайно, ви можете адаптувати план відповідно до свого смаку, ваших потреб у енергії та вашого часу. Ви також можете поснідати лише з фруктами, наприклад, якщо хочете. Ви можете пропустити перекуси та потренуватися в періодичному голодуванні. Ви можете їсти більше сирих овочів - і якщо у вас є час, ви також можете включити свіжовичавлені соки. Щоб ви могли зрозуміти, наскільки гнучкими ви можете бути, ось загальна дієтична порада з різними пропозиціями щодо відповідних страв.

Загальні рекомендації щодо здорового харчування під час очищення товстої кишки та печінки

Загальні дієтичні рекомендації щодо дієти під час очищення товстої кишки та печінки такі:

Сніданок:

Фрукти або фруктовий салат або
свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік або
зелений смузі (рецепти зелених смузі) або
лужні мюслі (наприклад, лужний час від Alvito або одна із смачних сумішей для сніданку від Iswari), змішані з рисовим або вівсяним напоєм або просто теплою водою або
Цільнозернові грінки з вегетаріанським спред (наприклад, з Цвергенвізе) та овочевими паличками (шматочки огірків, помідори, редис, морква тощо)
Більше ідей для сніданку можна знайти тут: Здоровий і швидкий сніданок, або для досвідчених людей тут: Сніданок базовий

Перекус:

Звичайно, більшість страв, згаданих під час сніданку, також можна використовувати як закуски, наприклад: B. свіжі фрукти, зелений смузі або мюслі.
Також ідеально підходить лужна закуска, для якої ви знайдете поради, які ви можете добре приготувати вдома і взяти з собою на роботу: лужні закуски та корисні закуски

Обідати:

Салати: великий салат, виготовлений із зелених листових овочів (листовий салат, радиккіо, батон із цукром, баранячий салат, бажано в поєднанні з білокачанною, червонокачанною капустою тощо), якщо є дикорослі рослини (кульбаба, мелена бузина, подорожник, тельд, портулак тощо) або трави та домашні саджанці . Слід також використовувати дрібно натертий коренеплід або бульбовий овоч (наприклад, буряк, пастернак, редис, кольрабі, чистотіл тощо). Останні також можна приготувати як окремий салат.
Салати готують із заправки з лимонного соку, свіжовичавленого апельсинового соку або яблучного оцту та високоякісних олій холодного віджиму (конопляного, лляного або оливкової олії), за бажанням пластівців водоростей (наприклад, "водорості для салатів" у торгівлі органічними продуктами харчування) та морепродуктів, трав -, кам’яна сіль або суміш кропиви та спецій.
Або овочевий суп
Або овочі на пару з безглютеновою стороною, такі як B. Картопля, солодка картопля, каштани, пшоно, гречка, лобода, кукурудзяна полента, макарони без глютену тощо (тут ви знайдете основні страви з овочів, а тут основні страви з картоплі)
Якщо ви поспішаєте, тут ви знайдете багато пропозицій щодо здорового і одночасно швидкого обіду: Здорова їжа для тих, хто поспішає

Вечеря:

Вечеря повинна бути легкозасвоюваною стравою, напр. B.