Дієта після анорексії Форум; фітнес

Я дійсно не можу внести жодного реального досвіду, але я перебуваю в абсолютно тій же позиції. Була в стаціонарі 6 місяців у 2006 \ 2007 роках через мою анорексію. При зрості 173 см я "встиг" від 46 до 55 кг. Тим часом у мене двоє дітей. Після того, як друге було дуже важким у перші кілька місяців, я дуже подбав про те, щоб добре і регулярно харчуватися.

Сьогодні, майже через три роки після народження, я все ще маю на це на чотири кілограми більше, ніж до СС. І з цими 62 кг я не дуже себе почуваю. Але також не знаю, як я можу схуднути здоровим способом. Тому що я дуже боюся, що коли цього стане менше, я знову потраплю в цей вир.

Вчора мені було цікаво, чи варто мені просто займатися спортом і спробувати це таким чином.

Великою проблемою, принаймні для мене, є те, що ти не можеш так говорити про це з іншими. Тоді це просто означає, що вам не потрібно.

Мені цікаво дізнатись, чи є якісь корисні поради.

Просто хотів сказати, я вас точно розумію, бо і я почуваюся так само.

Доброго ранку вербові кошенята,

Спасибі за вашу відповідь. Так, це справді складна ситуація. Бо я думаю, що ця дурна хвороба завжди дрімає у вас. Я люблю порівнювати це із сухим алкоголіком.
Минулого року я вже схуд на 8 кілограмів, тобто також до 62 кілограмів, але оскільки я помітив, наскільки я знову був суворим до себе і що думки про їжу чи не їжу були дуже присутніми протягом дня, я натиснув екстрене гальмо звертається. І оскільки я все одно почувався погано і все було по-дурному, я швидко повернув ці 8 кілограмів. О, чоловіче, я хотів би знову бути на 12 фунтів менше. Але що, коли мені цього недостатньо. Я все ще точно пам’ятаю, як я тоді встановлював ліміт все нижче і нижче. Але те, що зараз, насправді занадто.
Але ваш план із вправами звучить добре. Саме тому, що є лише кілька кілограмів, від яких ви хочете позбутися. Тому що при 1,73 ви дійсно не повинні втрачати занадто багато ваги. Намагайтеся не опускати нижче ІМТ 20, якщо це можливо. Це теж мій план. Принаймні, щоб залишатися в межах норми, тому що, коли ця межа знижена, я вважаю, що ризик бути знову спійманим вихором тим більший.

так, я вже зробив для себе порівняння із сухим алкоголем. Бо я знаю, що хвороба все ще ховається в мені. Тоді я завжди говорив, просто до ваги, і тоді це добре. Але це завжди тривало. І як ти, я боюся, що не можу зупинити це в потрібний момент.

У мене була ідея зі спортом, тому що я не маю на це багато часу, тому спочатку не можу перестаратися. Хіба це не щось для вас?

Або, як сказав інший користувач, шукати поради щодо харчування?

Я ніколи не був у вашій ситуації, але можу абсолютно співчувати тому, наскільки важким для вас має бути.
У мене виникло запитання: чи немає консультаційного центру для колишніх анорексиків чи навіть дієтолога, де ви можете отримати поради та регулярні огляди?
Або ви можете знайти тут, в Урбії, клуб для постраждалих та отримати взаємну підтримку?

Привіт Долцемама,
Я дякую тобі за турботу про це. Я думаю, що щодо клубу - це дуже гарна ідея, оскільки обмін думками з постраждалими завжди допомагав. На жаль, я не знаю, чи існує такий консультативний центр.

На жаль, коли мені було близько 16/17, я також скотився до анорексії. Я намагався сам вибратися звідти, що в ретроспективі зайняло багато часу, можливо, занадто довго.

Протягом багатьох років, зараз мені 34, я дуже подбав про те, щоб жити здоровим, але як тільки виникли психологічні проблеми, я не міг нічого їсти. лише з тих пір, як я знаю свого чоловіка (4 роки), я нарешті добре. у мене трохи надмірна вага після народження нашого сина, але я можу жити з цим зараз.

у мене ніколи не виникне ідея сісти на дієту, я б надто боявся повернутися назад до анорексії.

спробуйте зі спортом.

Чудово, що вам вдалося знову вибратися звідти, і це самостійно. І я вважаю чудовим, що ти можеш прийняти себе таким, яким ти є зараз. Я теж цього бажаю ! Мій чоловік завжди вважає, що йому не важлива вага, головне, я приймаю себе такою, яка я є. На жаль, я все ще не можу. Роки дражнити та знущання просто сидять надто глибоко!

Якийсь час мені завжди вдається стояти над цим, хоча б якоюсь мірою, а потім воно знову руйнується. Але принаймні я готовий не хотіти мати недостатню вагу. Звідси мій страх перед дієтою.
Минулого року я намагався займатися спортом, але якось знову зупинився, бо не міг так часто ходити, бо мій чоловік багато подорожує, а я не мав такого для сина. Я теж не знайшов потрібного для мене виду спорту.

Я вас так добре розумію!

мій чоловік має надмірну вагу (через хворобу, неправильні харчові звички та відсутність спорту). я просто боюся навчити нашого сина неправильної харчової поведінки, якщо я повернувся до анорексії, тому що обидва не мають рації.

Раніше я багато тренувався (4-5 разів на тиждень, бойові мистецтва), і на жаль, зараз я навряд чи можу підтягнутись до цього. я просто радий, коли день закінчився після майже штатної роботи та маленької дитини, і я можу сісти на диван, і у мене є час для родини на вихідних. часу на спорт навряд чи залишається.

Привіт слухайте11
Сподіваюся, це нормально, якщо я буду робити тут нотатки, хоча, на жаль, я не можу дати вам чудового рішення вашої проблеми.
У мене була булімія, а потім анорексія. Я схудла чудово на 30 кг, мені не довелося йти в клініку (у мене все ще було 44 кг на 1,60 м). Всі мені робили компліменти, і ніхто нічого не помічав щодо моєї хвороби, всі вважали, що я дисциплінований.

о чоловіче, дякую за твої добрі слова! Ні, ти не самотня зі своїми думками! Ваш текст міг бути прямо від мене. Бути вдома з сином, їсти стрес, недостатньо часу для себе. Навіть відсутність велосипеда для мене виглядає однаково, і я багато подорожую зі своїм маленьким.

Я теж не знаю, як харчуватися. Їсти нічого не було простіше. Але це закінчилося, нам більше не дозволяють цього робити. Тому що ми тепер несемо відповідальність перед нашими мишенятами! Якось ми маємо знайти інший шлях.
Невідомо вам, відчувайте, ніби вас обіймають!

Я просто підключу.

Я відчуваю подібність. Відштовхуватися було набагато легше. І іноді я виявляю, що з’їдаю яйце і трохи кварку. Потім я рухаюся далі!

Але на тему спорту. Спорт чудовий в міру. Я все роблю вдома. Мені не потрібен спортзал. А я також працюю повний робочий день і просто хочу зануритися на диван. Допомагає сильний сон. Відірвіться на 20 хвилин або лише на 10 хвилин, тоді вам стане краще.

а потім справді зверніть увагу. Їжте здорову, збалансовану та достатню кількість.

Пукінг може бути простішим способом, але він є і більш небезпечним

Я ніколи не був у вашому становищі, і, можливо, мої поради абсолютно марні, але, можливо, це підхід для вас.

Вам не потрібно сильно втрачати вагу, і насправді жодна дієта не є корисною, оскільки вона завжди пов’язана з ефектом йо-йо. Просто спробуйте знайти тип дієти, з якою ви зможете жити постійно, а тепер втратите трохи ваги, але також не зможете прослизнути нижче вашої "ваги для самопочуття". Наприклад, уникаючи вуглеводів ввечері або 2-3 дні (вже не!) На тиждень, ваш основний прийом їжі складається лише з овочів або салату!

- Їжте регулярно
- Уникайте або зменшуйте солодощі та закуски
- Пийте 90% води або несолодкого чаю
- Зробіть вправу. Це, до речі, працює! Зробіть трохи BBP і погуляйте, поверніться додому або візьміть кілька фітнес-DVD-дисків. Ви можете робити це, коли дитина спить!

Якщо ви все ще не впевнені, я можу просто зробити схуднення спільно з лікарем або дієтологом.

Ваші поради аж ніяк не марні. Я навіть думаю, що це дуже добре! Я думаю, що пропускати KH під час обіду дуже добре, і я зробив це минулого року. Це теж щось принесло.

Близько 2 разів на тиждень дуже добре звучать лише овочі або салат на обід. І пропускати це між ними дуже корисно. Я знаю, що регулярне харчування для мене - це все і кінець, і я ні в якому разі не повинен зупинятися на досягнутому.
Я думаю, що це, безумовно, дуже хороший план для початку, і я подивлюсь, як я з цим продовжу.
Я багато ходжу. Тоді мій син їде в дорозі з велосипедом-балансиром, так що я завжди швидко на нього крокую. Я також вважаю фітнес-DVD дуже хорошим. Я там подивлюсь.
Дякую вам за такі чудові думки!