Дієта Плюс Тесто кур дієти і схуднення

Дієта Плюс тесто кур

з готівка »11 березня 2012 20:29

дієти

Re: Дієта Плюс testo kur

з FreakyG »11 березня 2012 21:24

Re: Дієта Плюс testo kur

з готівка »11 березня 2012 21:39

Re: Дієта Плюс testo kur

з грубий »11 березня 2012 21:47

Re: Дієта Плюс testo kur

з FreakyG »11 березня 2012 22:00

Але просто запитайте про продукти . гаразд

Re: Дієта Плюс testo kur

з дивак »11 березня 2012 23:08

Спробуйте скласти правильний план харчування за допомогою деяких липких продуктів, які настійно рекомендуються, наприклад:

Білок: нежирне м’ясо, таке як індичка та курка, червоне м’ясо може бути ще й тому, що воно має чудові мікроелементи. Вам також слід покластися на хорошу рибу, таку як морський лящ, лосось, тунець, копчений лосось та форель (мої улюблені), а цілі яйця настійно рекомендуються, оскільки вони пропонують хороший білок, а також містять багато вітамінів, ви можете приймати молоко, якщо вам не надто багато погано на це реагує

Вам слід трохи зменшити вуглеводи, тому що тест вже дає вам хороший захист м’язів, ви можете просто додати кілька вранці, і після тренування вівсянка, рис і картопля для цього дуже підходять.

Жиру можна впевнено приймати 1 г/ваги тіла, зверніть увагу на рослинний жир (хороші олії та горіхи)

Овочі та фрукти повинні бути чіткими, їх ніколи не можна насититися, вони також дуже важливі для кислотно-лужного балансу, тому не нехтуйте цим.

В іншому випадку найбільша складність полягає у визначенні споживання Ккал. Якщо ви це вже знаєте, ви можете прагнути до дефіциту в 500 Ккал, тепер ви можете також дотримуватися радикальної дієти і багато будете тримати (через Тесто), але я б не радив цього.