Дієта, почуття провини та розчарування ми підводимо підсумки з дієтологом
Втомилися від дієт? Ми підводимо підсумки у дієтолога !
Пояснивши нам, як приймати себе та керувати своїми комплексами, Джеремі Горські, дієтолог, дає нам свої поради щодо здорового, ефективного схуднення, не кажучи ні слова дієта. !
Дієти, потенційний збій
Дієти для схуднення часто є синонімом невдачі. Дійсно, люди, які сідають на дієту з метою схуднення, часто розчаровані та відчувають нестачу. Саме ця депривація іноді призводить до того, що ми не можемо дотримуватися дієти в довгостроковій перспективі. Ця очевидна "невдача" занадто часто породжує почуття провини: провини за з'їдене, за невдачу.
Ми не повинні забувати, що їжа, незалежно від того, чи в дружній обстановці з друзями, залишається життєво важливою функцією, на думку Джеремі Горскі.
Отже, секрет хорошої дієти полягає у тому, щоб забути занадто жорсткі обмеження, відкинути продукти з низьким вмістом жиру, які збагачені цукром, і слухати свій організм.
За чи проти обдурити їжу ?
Деякі програми для схуднення дозволяють одне-два приємних прийоми їжі на тиждень: обманне харчування. Після того, як ми їли овочі, приготовані на пару, увесь тиждень, ми маємо «право» прицілитися до дуже жирного гамбургера, а потім повернутися до легких рецептів. Не забуваємо, що їжа повинна бути приємною у будь-який час і що краще регулярно захоплюватися невеликими дозами.
За цим словом шахрай все ще ховається величезне почуття провини, як говорить Джеремі Горскі: "І коли ти проводиш вечір піци з друзями, а насправді ти не обманюєш, ти просто живеш. Поклади ці слова туди, щоб" обдурити " надзвичайно приємний вечір, який завдає нам поганої послуги. Для мене це винне ".
Отже, ми забуваємо обманну їжу і отримуємо задоволення, коли хочемо, трохи !
3 поради, якщо ви хочете схуднути без розчарувань
1. Потрібно забути про дієти і харчуватися здорово, звернутися до збалансування їжі. Завдяки здоровому повсякденному життю (із хвилинами задоволення) ми можемо мати бажаний силует у довгостроковій перспективі !
2. Ви повинні худнути для себе, а не для інших. Якщо у вас трохи надмірна вага і добре здоров’я, не відчувайте тиску на дієтах, тому що вам здавалося, що оточуючі люди думали про це. Якщо ви хочете схуднути, запитайте себе, що насправді вас мотивує.
3. Ми повинні їсти! Погана дієта - це голодна дієта. Якщо ви відмовитесь від їжі, ви втратите вагу, яка насправді є водою та м’язами. Як тільки ви нормально харчуєтесь, ви повернетесь до початкової ваги. Їжте, добрі речі, домашні, приготовлені з любов’ю та якісні продукти.