Дієта поленти ми втрачаємо 15 кілограмів лише за один місяць!
Від національного символу до успішної дієти - лише один крок. Сьогодні ми з’ясуємо, як дієта поленти нам допомагає ми проводимо детоксикацію організму і позбутися від небажаних кілограмів.
Ви, мабуть, раніше не замислювались про таку дієту, можна сказати смачну. Ця дієта дуже легко дотримуватися, тому що нам не потрібно готувати вишукану їжу. Крім того, полента має хороший смак, вона швидко готується, і ми можемо поєднувати її практично з будь-якою стравою.
Просто за один місяць ми можемо скинути до 15 кг, залежно від того, як ми дотримуємося дієти з полентою та як реагує наш організм.
Дієта поленти: який внесок споживання поленти вносить в організм людини!
Мамаліга має низький глікемічний індекс. Пов’язане зі здоровою їжею, яка містить вітаміни, мінерали, білки, клітковину, було б показаний навіть діабетикам! Амінокислоти в кукурудзі можуть зменшити рівень цукру в крові. значення підтримувати рівень глюкози в межах норми.
Пальмітинова та арахідонова кислоти в кукурудзі відігравали б важливу роль у розвиток м’язової маси. Але це повинно асоціюватися зі здоровим харчуванням та фізичними вправами.
Це може навіть допомогти зниження рівня холестерину.
Бета-каротин допомагає виробляти хороші бактерії в кишечнику і може сприяти профілактика раку товстої кишки. Допомога детоксикація, оскільки це додатково пришвидшує транзит не повітряна куля!
Він не містить глютену, для тих, хто страждає непереносимістю, а також для тих, хто має проблеми зі щитовидною залозою.
Замість хліба ми можемо їсти поленту. 100 грам поленти мати навколо 100 калорій, порівняно з хлібом, який містить 200 калорій.
Будьте обережні, як ви готуєте поленту! Не потрібно його палити, бо з’являються отруйні речовини. В ідеалі не слід сильно варити його, оскільки він втрачає свої властивості.
Дієта з полентою: правила, яких слід дотримуватися
Вам не дозволяється споживати: солодощі, випічка, печиво, консерви, ковбаси, чіпси, кренделі, сухофрукти, соки (навіть натуральні), попкорн.
Ви можете пити воду (мінімум 2 літри на день), чаї та каву (навіть з молоком).
Не дозволяється поєднувати поленту з хлібом або макаронами.
Ви повинні їсти поленту в помірних кількостях. На один прийом їжі рекомендується 2-3 столові ложки. Не їжте більше 100 грамів поленти на день!
Їжа дозволена: птиця або риба (варені або приготовлені з корисною їжею), хліб з непросіяного борошна (максимум 2 скибочки кожні 2 дні), макарони з непросіяного борошна (у поєднанні з салатами та в невеликій кількості), цільні зерна Салат, цибуля, часник, рукола, морква, зелена квасоля, брокколі, горох, помідори, огірки, болгарський перець. Супи (крім шлунку), овочеві рагу, молочні продукти (вибирайте нежирні). Волоські горіхи, мигдаль, кешью, насіння соняшнику, гарбуз (усі несолені або смажені олійні насіння), фрукти, овочі, гриби, оливки, оливкова олія (невеликі кількості).
Дієта з полентою: заздалегідь визначені меню!
Сніданок:
- полента з нежирним сиром, скибочкою сиру та вареним яйцем
- миска з молоком з полентою або 2 ложки сметани з полентою та яйцем
- полента з сиром та вареним яйцем
- полента з сиром та столовою ложкою сметани
- 2 скибочки цільнозернового хліба з омлетом з 2 яєць, оливками, огірком та пісним сиром
Перша закуска:
- фрукт (яблуко)
- кілька мигдалю або горіхів та фрукт
Обід:
- куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками поленти, зелений салат з невеликою кількістю оливкової олії та овочами (помідори, огірки). Можна кислий салат оцтом або лимонним соком
- риба на грилі з полентою та мудждеї, зелений салат з овочами (ваш улюблений)
- порція овочевого супу (курячого або яловичого) з полентою
- полента з грибним рагу та салатом
- полента з максимум 3 сармалами (маленька)
Друга закуска:
- кілька горіхів або кілька насіння соняшнику (несолоні та несмажені)
- 2 скибочки тосту з помідорами (вишнею) і половина авокадо
- скибочку тосту з медом
- зерновий йогурт
- фрукт (яблуко)
Вечеря:
- йогурт з цільнозерновими злаками
- сир полента
- салат з жменькою цілих макаронних виробів (варених), трохи оливкової олії, лимонно-гірчичним соусом
- суп із сухариками
- овочевий салат (що завгодно)
Третій перекус:
- банан
- Кілька мигдалю
- яблуко
В ідеалі намагайтеся чергувати дні, коли ви їсте більше, з тими, коли ви їсте менше. Таким чином ви не будете розчаровані (психічно), і ваше тіло навчиться коливати калорії.