Дієта поленти! Ви схуднете всього за 5 днів
Химерна, здавалося б, дієта з полентою гарантує втрату кількох кілограмів менш ніж за тиждень. Під час цієї дієти, яку не слід тримати більше місяця, повністю виключіть з раціону солодощі та випічку. Ковбаси та банки заборонені. Соки, навіть натуральні, також заборонені. Чіпси, кренделі, попкорн, печиво та сухофрукти також слід виключити протягом усього раціону.
День 1: Сніданок: полента з нежирним сиром, скибочкою сиру та вареним яйцем.
Обід: куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками поленти та зеленим салатом з невеликою кількістю оливкової олії, оцту, помідорів, огірків та будь-яких вподобаних овочів, повідомляє Sănătatea.ro.
Перекус: жменька горіхів або невеликий пакетик несоленого насіння соняшнику.
Вечеря: чашка цільнозернового йогурту.
2 день: Сніданок: миска молока з полентою або 2 столові ложки вершків з полентою та яйцем.
Обід: риба на грилі з полентою та муджей, а також салат з усім.
Перекус: 2 скибочки тосту з половиною авокадо та помідорами черрі.
Перекусіть, якщо потрібно, жменю мигдалю.
День 3: Сніданок: варене яйце з полентою та сиром.
Перекус: жменька мигдалю або волоських горіхів плюс фрукт.
Обід: тарілка овочевого супу, курки або яловичини, з полентою.
Перекус: скибочка цільнозернового хліба з медом.
Вечеря: зелений салат з жменею вареного непросіяного борошна Великодня, трохи оливкової олії, гірчичного соусу та лимона.
День 4: Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 2-яєчним омлетом, кілька оливок, огірок і нежирний сир.
Перекус: фрукт.
Обід: грибне рагу з полентою та салат, яким би великим він не був.
Перекус: йогурт зі злаками.
Вечеря: крем-суп з грінками.
Перекус: яблуко.
День 5: Сніданок: полента з сиром та столовою ложкою пісних вершків.
Перекус: яблуко.
Обід: полента з 2-3 квашеною капустою.
Перекус: яблуко
Вечеря: салат з усім.
Перекус, якщо потрібно, пакетик пуху.