Дієта при депресії - радник - здоров’я
Благополуччя, їжа і вага тісно пов’язані. Той, хто впадає в депресію, більше не може впоратися з повсякденним життям, як раніше, і їжа та пиття часто виходять з-під тиску. З душевною хворобою апетит змінюється: деякі страждаючі майже не їдять і худнуть - інші намагаються втішити себе їжею, а часто солодощами, що може призвести до цукрової спіралі голоду.
Майже всі депресивні люди мають спільне, що їм часто бракує драйву та сил регулярно приймати їжу та збалансовано харчуватися. Як результат, організму не вистачає необхідних поживних речовин.
Зміна ваги від антидепресантів
Крім того, багато препаратів проти депресії сприяють змінам ваги: опосередковано через їх зволожуючий ефект або безпосередньо за допомогою препаратів, які втручаються в регуляцію апетиту або в метаболізм цукру. Втрата ваги може призвести до небезпечної недостатньої ваги, особливо у літніх людей. Ті, хто у свою чергу ненавмисно набирають вагу від ліків і безпорадні перед цим побічним ефектом, додатково обтяжені своєю депресією.
Тому ті, хто постраждав, хто починає медикаментозну терапію, повинні стежити за вагою свого тіла у перші кілька тижнів та інформувати лікаря про будь-які небажані зміни. Потім він може вчасно вжити заходів протидії - при необхідності з іншими ліками. Слід зазначити, що від сьогодні антидепресанти не можна припиняти або обмінювати. У будь-якому випадку до змін ваги слід ставитись серйозно, оскільки вони є не лише косметичною проблемою, але й можуть призвести до високого кров’яного тиску або метаболічного синдрому.
Дієтотерапія як опорний стовп
Оскільки підсвідоме запалення часто відіграє роль у розвитку та збереженні депресії, протизапальна дієта з низьким вмістом цукру має підтримуючу дію проти захворювання. Згідно з останніми дослідженнями, його можна розглядати як важливий стовп терапії депресії.
Ще одним важливим етапом є зменшення зайвої ваги, оскільки жир на животі виробляє запальні гормони. На додаток до дієти з низьким вмістом цукру, тренування уважності допомагає схуднути.
Цей перехід на більш здорову дієту завжди є додатковою спробою лікування. Дієтологічний терапевтичний підхід до депресії особливо перспективний, коли спостерігається підвищена маса тіла та запалення.