Дієта при геморої • Про що слід пам’ятати!

Розвиток геморою часто пов’язаний з проблемами травлення. Як діарея, так і запор можуть сприяти появі сверблячих, болючих грудочок. Правильна дієта з великою кількістю клітковини призводить до млявого руху кишечника. Це запобіжить геморой і полегшить симптоми вже наявних грудочок тканин.

Запор і напруження при дефекації вважаються основними пусковими механізмами збільшення геморою. Вони також можуть посилити наявні симптоми, такі як свербіж та анальну екзему, додатково подразнюючи чутливу шкіру заднього проходу. З тих же причин діарея може також погіршити симптоми геморою.

Тому плавне, регулярне травлення та дефекація, які не є ні занадто м’якими, ні занадто жорсткими, є головним пріоритетом у випадку геморою. Коротка формула правильного харчування при геморої така: багато рідини і багато клітковини.

Харчові волокна сприяють роботі кишечника

Клітковина - це неперетравлювані вуглеводи. Тож вони в основному усуваються без змін. Ще однією особливістю цих рослинних волокон є те, що вони дуже добре зв’язують воду. Вони набрякають в кишечнику, роблячи кал об’ємним і м’яким. Тим самим вони сприяють природному руху кишечника, вміст транспортується швидше "до виходу". Це не тільки призводить до регулярного випорожнення кишечника, але і надає патогенам менше часу на утвердження в організмі.

Харчові волокна також діють як їжа для наших кишкових бактерій. Здорова кишкова флора також позитивно впливає на діяльність органів травлення, але також відіграє важливу роль у нашій імунній системі.

Як ніби всього цього було недостатньо, клітковина також зменшує тонкі показники: ви наповнюєте себе, не даючи калорій.

Ці продукти наповнені клітковиною

Правильна дієта при геморої досить проста: клітковина міститься в численних продуктах, які в будь-якому випадку повинні регулярно бути на вашій тарілці для здорового, збалансованого способу життя. Горіхи, фрукти та сухофрукти, овочі, салат, цільні зерна та бобові. З останніми рекомендується бути обережними: горох, сочевиця та квасоля викликають у багатьох людей неприємні гази.

Список продуктів з високим вмістом клітковини:

Їжа на 100 г.	Харчові волокна в г.
Цільнозерновий житній хліб	6,5-9
Цільнозерновий хліб	7.5
хлібці	13-24
вівсянка	5,5-9,5
Пшеничні висівки	45
Лушпиння псиліуму	85
лляного насіння	35
Нут	5
кабачки	1.1
помідор	1.8
Зелена квасоля	1.9
Морква, сира	2.4
Брокколі	3
Солодка кукурудза	3.7
Горох, зелений	4.3
Картопля	2.2
Яблуко з шкіркою	1,5-2,5
груша	2
ківі	4-й
помаранчевий	2,
смородини	6.8
Волоські горіхи	6-й
Фундук	7.5

Поступово звикайте організм до більшої кількості клітковини

Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує їсти щонайменше 30 грамів клітковини. Більшість німців важать у середньому лише 20 грам.

Регульоване травлення надзвичайно сприяє самопочуттю. Однак млявий кишечник є перешкодою. Ви стурбовані?

Оскільки занадто швидкий перехід до дієти з високим вмістом клітковини може спричинити сильний кишковий вітер, кількість цих речовин, що набрякають, слід повільно збільшувати. На практиці це означає: збільшення частки овочів, фруктів та круп або цільнозернових продуктів з тижня в тиждень і одночасно зменшення жиру та тваринної їжі, таких як м'ясо та ковбаса.

На перехідному етапі багато людей особливо добре насолоджуються цільнозерновими тостами та хлібом з непросіяного борошна, виготовленим із дрібно перемелених круп та очищених бобових. Хоча вони містять менше клітковини, вони не спричиняють газоутворення. Без будь-яких додаткових зусиль ви можете збільшити кількість клітковини у своєму раціоні, просто використовуючи цільнозерновий варіант для макаронів, рису, хліба та мюслі.

Ідеальне харчування при геморої вже може починатися зі сніданку: вівсяна каша з молоком та фруктами забезпечує клітковину, цінні вуглеводи, білки, корисні жирні кислоти, вітаміни та мінерали. Столова ложка лушпиння пшеничних висівок, насіння льону або псиліуму над кашею для сніданку додатково посилює травний ефект. Не забувайте: багато пийте! В іншому випадку волоконні бомби матимуть зворотний ефект і заохочуватимуть запор.

Поєднуйте клітковину з великою кількістю рідини!

Взагалі, люди з гемороїдальними симптомами повинні стежити за тим, щоб вони вживали достатню кількість рідини. Дефіцит призводить до твердого стільця та запорів протягом короткого періоду часу. Згідно з DGE, ви повинні щодня випивати не менше півтора літрів води або несолодкого трав'яного чаю. Варто бути послідовними: вода та трав’яні чаї вважаються найнадійнішим природним допоміжним засобом для травлення з усіх. Імбир, облитий гарячою водою, також стимулює дефекацію.

Ще одним випробуваним домашнім засобом для хорошого травлення є яблучний оцет: просто додайте дві ложки яблучного оцту в склянку води щодня - бажано вранці - і пийте.

Волокнисті бомби: псиліум, пшеничні висівки та лляне насіння є природними проносними засобами

Лушпи псиліуму - відмінна клітковина, пояснює проктолог Бернхард Ленхард. Це насіння рослини подорожника містить рясні слизи, особливо в оболонці, яка сильно набрякає у воді і завдяки збільшеному обсягу стимулює діяльність кишечника та пом’якшує стілець. Насіння льону та пшеничні висівки також працюють за тим же принципом.

Чорний стілець не є типовим симптомом геморою, але може свідчити про серйозні захворювання

Ось як природні проносні засоби працюють оптимально:

Лушпиння псиліуму: Дайте п’яти-десяти грамам (одній-двом чайним ложкам) замочити приблизно 0,1-2,2 л води (склянку) і випийте. Важливо, інакше загрожує зворотний ефект: Змити великою кількістю води (склянка)! Використовуйте один-три рази на день.
Лляне насіння: Вживайте одну-дві столові ложки двічі на день з мюслі, йогуртом або кислим молоком. Немолоті насіння з непошкодженими капсулами клітковини набрякають краще. Однак часто це виводиться неперетравленим, що може спричинити дискомфорт кишечника, особливо при чутливій шкірі заднього проходу та геморої. В цьому випадку краще використовувати подрібнену лушпиння льону або псиліуму.
Пшеничні висівки: Споживайте 15-30 грамів протягом дня за дві-три порції з великою кількістю рідини. Висівки можна змішувати з йогуртом або кефіром або запікати в котлетах, тістечках або хлібі.

Для здорової кишкової флори: продукти з молочнокислими бактеріями

Здорова флора кишечника складається з молочнокислих бактерій, які складають основу функціонуючого травлення. Корисні мікроорганізми містяться в натуральному йогурті, кислому молоці та кефірі. У пробіотичних молочних продуктах ще більша частка бактерій. Завдяки процесу бродіння квашена капуста також наповнена молочнокислими бактеріями і має легкий проносний ефект.

Дієта від геморою: цих продуктів слід уникати

Є також продукти, які можуть погіршити симптоми геморою. М’ясо та тваринні жири, зокрема, роблять кишечник млявим і при регулярному споживанні призводять до запорів.

При правильному харчуванні ці продукти не повинні або дуже рідко з’являються при геморої:

Масло, сало
вершки
ковбаса
смажена їжа
Цукерки та жирні гризи
Хліб і булочки з білого борошна, кренделі
Фастфуд

Якщо у вас дратується анальна шкіра, краще не їсти нічого гострого!

Це міф, що щось різке - це табу із збільшеним гемороєм. Ті, хто терпить гострі страви, можуть продовжувати насолоджуватися ними. Однак будьте обережні з усіма продуктами, які погано переносяться: якщо у вас діарея від гострої їжі або занадто багато фруктози (наприклад, непереносимість фруктози), вам слід триматися подалі від неї. Багато людей, хворих на геморой, вже страждають від подразнених сідниць або анальної екземи. Рідкий стілець посилює проблему і навіть може спричинити запалення всередині анального каналу. У довгостроковій перспективі загрожує той самий сценарій, що і з проносними: "Оскільки більше не відбувається природного розширення, задній прохід звужується", - пояснює колопроктолог Бернхард Ленхард. Потім такий анальний стеноз доводиться хірургічно розширювати.