Дієта, при якій ви втрачаєте 5 кг за 9 днів
Влітку менше одягається одягу, але і кг менше. Якщо ви дотепер не втекли до моря, ви зробите це найближчим часом. Якщо вас не влаштовує ваш вигляд, ми пропонуємо вам 9-денну дієту в 8 простих кроків, які допоможуть вам схуднути на 5 кг.
Влітку менше одягається одягу, але і кг менше. Якщо ви до цього часу не втекли в море, ви точно зробите це найближчим часом. Якщо вас не влаштовує ваш вигляд, ми пропонуємо вам 9-денну дієту в 8 простих кроків, які допоможуть вам схуднути на 5 кг.
Для початку вам доведеться на 9 днів виключити зі свого раціону кілька таких продуктів, як: м’ясо, морепродукти, сир, горіхи, усі види смаженої або напівфабрикатів, продукти, що містять цукор-рафінад та хліб. Уникайте кофеїну, алкоголю та газованих напоїв.
їсти один прийом їжі кожні 3-4 години, зробіть свою програму такою, як у вас є 4-5 прийомів їжі на день. Це дуже важлива річ, яка допоможе вашому організму увійти в усталену програму.
Не їжте червону або білу картоплю та авокадо. Вам дозволяється вживати будь-які інші овочі та фрукти в будь-якій кількості. Овочі готуються лише на грилі або на пару з максимум 2 чайними ложками оливкової олії.
Поєднуйте продукти з високим вмістом білка 2 склянки вареного коричневого рису і одна склянка пшениці готувати як завгодно. Вибирайте нежирне молоко та йогурти, бажано соєве. Можна їсти лише яєчний білок, максимум 4, у поєднанні з сиром тофу. Також рекомендується кунжутна паста, 2 столові ложки макаронних виробів на день.
пити склянку фруктового або овочевого соку щодня . До цього соку додаються 2 склянки зеленого трав'яного чаю і багато води.
Вживайте якомога менше соусів (гірчиця, кетчуп тощо) їх можна замінити спеціями з трав. Якщо ви любитель солінь, знайте, що вони товстіють, тому вам заборонено вживати більше двох на день.
Якщо ви любите їсти попкорн у кіно або у вільний час, читаючи чи граючи, тоді уникайте вершкового масла, маргарину, сиру чи інших ароматів, доданих до попкорну.
Після їжі робіть 20-25 хвилин ходьби. Доцільно робити це щодня протягом 9 днів 30 хвилин аеробних вправ, але якщо це неможливо, то ви можете зробити щонайменше 5 днів.
Результати після 9 днів дієти, під час яких ви дотримуєтесь цих кроків, не очікують довго, але якщо ви надасте собі завидну фізичну форму, добре продовжувати виконувати наступні рекомендації.
Для здорового способу життя в їжі потрібно:
-фрукти, крім авокадо
-овочі, крім білої та червоної картоплі
-оливкова олія екстра вірджин
-вегетаріанський білок, такий як нежирний або знежирений йогурт, квасоля і тофу
-коричневий рис
-зерна, такі як вівсянка або листкове тісто
-рослини для зеленого чаю
-ароматичні трави
-штучний підсолоджувач, за бажанням
Цей список потреб у поєднанні з активним життям допоможе вам досягти правильного шляху, і ви будете виглядати казково.