Дієта при ліпедемі
. та отримайте ексклюзивні зразки асортименту догляду за шкірою JOBST SkinPro!
Обмінюйтесь думками з іншими постраждалими людьми, використовуйте форум у заповідній зоні та зареєструйтесь зараз! Тут ви можете встановити контакти, зареєструватися на ексклюзивний бюлетень та завантажити корисні путівники.
Якщо ви вже є учасником, ми з нетерпінням чекаємо вашого чергового візиту!
На додаток до компресійної терапії, ЛФК, фізіотерапевтичної терапії, психосоціальної терапії, догляду за шкірою та самоконтролю, управління вагою є вирішальним компонентом для успішної терапії ліпедеми. Окрім хірургічних втручань у вибраних пацієнтів, тут основна увага приділяється здоровому та збалансованому харчуванню. Важливе значення має оптимальне управління вагою, оскільки ожиріння (надмірна вага) є вирішальним фактором при виникненні ліпедеми. Крім того, прогресуюче ожиріння може також призвести до лімфедеми. Таким чином, змінюючи свої харчові звички, ви можете активно впливати на перебіг вашої ліпедеми та пов'язані з нею симптоми.
Поки що наукове дослідження щодо харчування хворих на ліпедему є дуже тонким. Однак ясно одне - дієти - це неправильний підхід до терапії. Для того, щоб досягти стійкого успіху у зниженні ваги, мова йде не про те, щоб обійтися без, а про те, щоб свідомо змінити свій раціон із радістю та задоволенням під час їжі. Позитивне ставлення до здорового, збалансованого харчування та думка «Я хочу зробити для себе щось хороше» - найкращі передумови для цього. Тому короткочасних дієт слід уникати в будь-якому випадку, оскільки вони майже завжди пов’язані з ефектом йо-йо через їх часту невдачу.
Разом із вашим супутником терапії ви повинні розробити для себе індивідуальний план терапії. Йдеться про перегляд вашого енергетичного балансу (співвідношення споживання та постачання енергії). Якщо ви хочете зменшити вагу, ваші витрати енергії повинні бути вищими за споживання. Тому фізичні вправи або помірні фізичні вправи однозначно повинні бути частиною вашого плану.
За будь-яку ціну слід уникати занадто високого рівня гормону підшлункової залози та результуючої резистентності підшлункової залози (гормон підшлункової залози вже не працює належним чином). Це часто призводить до збільшення так званого вісцерального жиру (жиру в черевній порожнині, який лежить навколо органів). Це, в свою чергу, призводить до запалення, головної причини болю при ліпедемі.
Щоб уникнути постійно високого рівня гормону підшлункової залози, ці заходи особливо важливі:
- Залишайте достатню кількість перерв між прийомами їжі (4-6 годин на день, принаймні 1 годину на ніч)
- Уникайте великої кількості дрібних страв, особливо солодощів, які швидко підвищують рівень цукру в крові
- Перш за все, їжте «справжню» їжу, а не готові страви
- Віддавайте перевагу їжі з омега-3 жирними кислотами (наприклад, лосось, оселедець та волоські горіхи, лляне насіння та їх олії)
В основному, слід пам’ятати такі практичні поради:
- Пийте не менше 2 літрів на день, бажано води. Також підійдуть несолодкі трав’яні або фруктові чаї.
- Їжте дієту, багату на життєво важливі речовини та ферменти, а також вживайте достатню кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів та вторинних рослинних речовин.
- Вибирайте адекватну та добре оброблену їжу, це збільшить ваше самопочуття.
- Переконайтеся, що ви тренуєте м’язи, тому що таким чином ви можете підтримувати свій базальний рівень метаболізму
Поради щодо збалансованого та здорового харчування:
- Їжте багато свіжих овочів
- Намагайтеся їсти хороші вуглеводи з цільнозернових, овочів та фруктів
- Якщо ви любите рибу, дуже підходить морська риба. Ви можете включити це у свій план харчування 1-2 рази на тиждень. Віддавайте перевагу холодній воді, такі як оселедець, лосось або скумбрія
- Не їжте м’ясо щодня, рослинний білок також цінний. Це також знижує рівень холестерину
- Не обов’язково обійтися повністю без жиру, але намагайтеся уникати жиру в м’ясі, ковбасі, сирі, вершках та солодощах. Віддавайте перевагу ненасиченим жирам з олій. Для приготування страв дуже підходить ріпакова олія або оливкова олія, для холодних страв для салатів можна використовувати масло волоського горіха або лляне масло, наприклад.
Ці примітки не замінюють конкретних порад щодо харчування. Для цього слід проконсультуватися з дієтологом. Вони можуть скласти для вас індивідуальний план харчування, порадити та підтримати у зміні дієти. Ви також можете знайти звичайні ідеї рецептів на нашому блозі.