Дієта, придатна для 18-місячних дітей - Портал, присвячений немовлятам, дітям та матерям
У віці 18 місяців дитина вступає прямо у вік великих відкриттів. Якщо ще деякий час тому він спокійно сидів у ліжку або в колясці, то тепер він хоче і повинен відкрити для себе оточення. І для таких дій та дій йому потрібна дієта, максимально різноманітна за поживними речовинами, кольорами та текстурою. Різноманітна дієта, наповнена корисними та поживними продуктами, є не просто актуальною метою, а призводить до створення моделей для життя.
Процес переходу з дієти, що складається виключно з грудного молока, на тверде, все ще повільний, але безпечний. Три основних прийоми їжі та дві ретельно перероблені закуски протягом дня повинні бути достатніми для 18-місячних. Порції доведеться коригувати відповідно до кожної дитини, а графік прийому їжі повинен дотримуватися якомога суворіше. Про можливе лікування схуднення в цьому віці не може бути й мови. Все, що вам потрібно зробити, це бути впевненим у якості їжі, яку ви даєте своєму малюкові. Вуглеводи, білки, ліпіди або вуглеводи будуть дедалі більше присутні в раціоні дитини.
вуглеводи
Ця група продуктів харчування є синонімом енергії. Завжди в русі, маленькі дослідники екології гостро потребують цільного зерна, хліба, макаронних виробів, рису, картоплі чи бананів. У потрібній кількості та в поєднанні з іншими продуктами вони забезпечуватимуть важливу частину добової потреби в калоріях.
В основному в м’ясі, молоці та похідних продуктах, а також у яйцях, грибах, сочевиці чи сої, вони необхідні для хорошого росту та розвитку дитини, але особливо її м’язової системи. Окрім білка, ці продукти є важливим джерелом вітамінів і мінералів. Для гармонійного розвитку та створення здорових харчових звичок та звичок забезпечуйте дитину щонайменше дворазовим харчуванням, що містить рибу. Багатий кислотами типу Омега, а також іншими не менш здоровими мікроелементами, цей тип їжі відрізняється власним смаком та текстурою. При невеликій увазі дорослого під час приготування та у поєднанні з порцією овочів, дитина отримає користь від справді здорової їжі.
Ліпіди або жири - це речовини, необхідні для правильного розвитку нервової системи. Корисні жири можна придбати за допомогою молока та молочних продуктів, м’яса або різних рослинних олій. Як негативні приклади, яких слід уникати, ми згадуємо харчові продукти, випічку, кондитерські вироби чи кондитерські вироби або картоплю, виготовлену вдома.
Кальцій, залізо
У повному зростанні та, очевидно, розвитку, організм 18-місячної дитини терміново потребує кальцію для оптимального розвитку кісткової системи. Цей мінерал міститься в основному в молоці та молочних продуктах, таких як йогурт, кефір або сир. На цей продукт слід звернути особливу увагу, оскільки цільне молоко має значну кількість жиру, що призводить до можливих проблем з травленням. Відомий тісний зв’язок між кальцієм та вітаміном D - вітаміном, який забезпечує кращу фіксацію. Основним джерелом вітаміну D є вплив сонця, але його також можна отримати з таких продуктів, як жирна риба, яєчний жовток або печінка.
Залізо є основною поживною речовиною для здоров'я крові. Червоне м’ясо, сочевиця, нут, сухофрукти або цільні зерна - це продукти, багаті залізом.
Різноманітний раціон харчування, розмір порцій з урахуванням потреб 18-місячної дитини, найрізноманітніші та цікавіше влаштовані страви - все це приміщення для гарного початку життя для дитини, яка в цьому віці починає проявлятися все більше і більше. більше незалежності, розуму та уподобань.