Дієта! Проблема дієтолога; Я пропоную зміни
Останні новини
Дієта. Михаела Біліч розпочала виклик для тих, хто хоче схуднути. Дієтолог стверджує, що ми маємо погану звичку надто легко бити себе.
"За програну битву не варто кидати війну
Ми готові дотримуватися суворих дієт, які обіцяють нам вражаючу втрату ваги
Зазвичай ми працюємо згідно закону все або нічого, особливо коли мова йде про втрату ваги. Ми готові дотримуватися суворих дієт, які обіцяють нам вражаючу втрату ваги, і це справді працює. Проблема полягає в тому, що при першій помилці, в перший поганий день, коли нам не вдалося дотриматися розкладу, ми здаємося. Ми вважаємо, що якщо ми не поважали ВСЕ, НІЩО не спрацює.
Ми повертаємося до шкідливих звичок і розладів перед дієтою
Ця жорсткість, цей екстремізм є головним винуватцем невдачі. Замість того, щоб розглядати епізод як виняток і рухатися далі, продовжуйте дорогу, перемагайте в боротьбі із зайвими кілограмами, відпустіть все - поверніться до шкідливих звичок і розладів перед дієтою.
Діючи згідно із законом "все або нічого", нам не вдається прогресувати, набути нових звичок, назавжди вийти з порочного кола дієт. Результати, докладені з великими зусиллями, не зберігаються в довгостроковій перспективі саме тому, що ми діємо у два етапи: дієта або безкоштовна дієта, і між цими двома крайнощами здається, що немає нормального життя.
Перестань відмовлятися від усього лише тому, що допустив помилку
Тож я пропоную зміни: припиніть кидати все лише тому, що ви допустили помилку. Вставай, візьми цей епізод і рухайся далі. Незалежно від дрібних невдач, кінцевий результат означає більше, ніж це. Більше немає закону "все або нічого", будь-яка помилка є винятком. Важливо те, що 80% часу ви серйозні, відповідальні, врівноважені і дуже амбітні.
Сьогоднішнє меню, знову ж таки, безмесне.
Продовжимо з тренінгом. Я не запитую вас, скільки у вас у календарі сумних облич, бо я впевнений, що їх кількість зменшуватиметься з дня на день. І сьогоднішнє меню знову без м’яса.
-збита квасоля з хрусткою редькою, селерою та морквою
-омлет з телемеєю, тостами та салатом з помідорів черрі
-плов з грибами та салат з буряка з ооочень багато хрону ”