Дієта проти старіння, яка не повинна пропадати в холодильнику - Ваша аптека; Фармація Та
Звичайно, старіння - це неминучий процес, який ми всі переживаємо в якийсь момент, але спосіб життя відіграє надзвичайно важливу роль у затримці впливу вільних радикалів на наше здоров’я.
Є певні продукти, які мають антивікові властивості як на шкірі, так і на клітинному рівні, забезпечуючи належне функціонування організму.
Нижче ми представляємо список таких продуктів харчування, які часто вживають, але ми не знали, що можуть мати такі чудодійні наслідки.
Шоколад - запорука вічно молодої пам’яті
Шоколад з високим вмістом какао (мінімум 70%) є чудовим джерелом флавоноїдів, сполук, які допомагають поліпшити приплив крові до мозку. Таким чином, запобігають занепад психіки та такі дегенеративні захворювання, як хвороба Альцгеймера, Паркінсона чи деменція.
Уникайте остеопорозу за допомогою йогурту!
Високий рівень кальцію та білка у складі йогурту допомагає запобігти появі остеопорозу та сприяє правильному розвитку м’язової системи. Також стаття, опублікована в журналі Obesity, показує, що люди, які споживають щонайменше три порції знежиреного йогурту, втрачають майже на 20% більше ваги, ніж люди, які дотримуються іншої дієти.
Чорниця, неймовірні ефекти в надзвичайно дрібних фруктах
Ці сині ягоди багаті антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, речовинами, які можуть викликати хронічне запалення, відомими своєю роллю в прискоренні клітинного старіння. Запалення є важливим фактором розвитку раку, серцевих захворювань, артриту, діабету та багатьох інших станів. Окрім того, що чорниця є важливим джерелом антиоксидантів, вона також містить високий рівень вітаміну С, який допомагає стимулювати пам’ять.
Скажіть НІ раку простати, вживаючи помідори
На початку 2000-х років вчені зробили надзвичайне відкриття: лікопен, антиоксидант і пігмент, що забарвлює помідори, знижує ризик раку простати майже на 30%. Звичайно, крім дієти, багатої цією речовиною, рекомендується рухатися і підтримувати нормальну вагу.
Їжте цільнозернові страви для здорового травлення
Цільнозернові продукти, такі як овес, коричневий рис або чорний хліб, містять велику кількість клітковини, яка відіграє важливу роль у підтримці кишкової флори і може значно зменшити ризик шлунково-кишкових розладів, колоректальних поліпів або навіть раку товстої кишки. Крім того, клітковина «тримає вас голодними», регулює апетит і допомагає нам підтримувати фігуру.
Червоне вино, еліксир молодості
Чудодійним інгредієнтом, якого вчені не можуть не пам’ятати щодня, є ресвератрол, речовина, яка може продовжити життя, активуючи так званий ген довголіття SIRT1. За наявності дієти з високим вмістом жиру ця речовина, здається, усуває всі негативні наслідки: знижує рівень «поганого» холестерину, збільшує енергію, регулює рівень інсуліну, бореться з раком та серцевими захворюваннями.
Дієтологи рекомендують вживати дві склянки червоного вина на день для чоловіків і одну склянку на день для жінок. Звичайно, якщо вам не подобається смак вина, ви також можете вибрати склянку свіжого виноградного соку.
Пийте чаї для зміцнення імунітету
Зелений та білий чай - найбільш рекомендовані рідини для боротьби з наслідками клітинного старіння. Але, будь-який улюблений чай, ви повинні знати, що вони є безцінним допоміжним засобом для зміцнення імунітету, зниження рівня холестерину в організмі та запобігання втраті пам’яті. Ці типи чаїв, особливо чорний, багаті поліфенолами, антиоксидантами, яких зазвичай немає в звичайних трав’яних чаях. Для максимальної ефективності рекомендується 3-4 чашки чаю щодня.
Зелені овочі запобігають раку молочної залози
Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста або капуста, які також називають хрестоцвітними овочами, відомі своїм ефектом у профілактиці раку молочної залози. Ці овочі містять ізотіоціанат, сполуку, яка має протипухлинні властивості і може зупинити ріст ракових клітин. Для максимальної користі рекомендується п’ять порцій таких овочів на день.
Омега-3, незамінна для організму
Природні джерела омега-3 містяться в рибі, такі як лосось, тунець, скумбрія, тріска, кілька тощо. і в горіховій олії, але є також добавки до риб’ячого жиру, які можна включати в раціон для покриття добової потреби в жирних кислотах. Омега-3 відіграє вирішальну роль у зростанні, розвитку та нормальному функціонуванні мозку і допомагає зменшити запалення, запобігаючи таким чином появі хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак або артрит.