Дієта проти вугрів! Майядомашнє

Як я вже пояснював вам у попередній статті Моя подорож з вуграми!, дієта дуже важлива для природного лікування вугрів .

проти

Ось чому сьогодні я збираюся розповісти вам все про продукти, яких слід уникати, та про ті, які слід віддавати перевагу! Ви готові, мої кохані? Тож підемо .

Перейдіть на дієту проти вугрів:

Хоча гормони є головною причиною розвитку прищів, роль дієти дуже важлива для запобігання прорізуванню вугрів. Дійсно, існує тісний зв’язок між секрецією гормонів, відповідальних за вироблення кератину і шкірного сала, і нашим харчуванням. Однак при надлишку шкірного сала і кератину волосяні фолікули можуть засмічуватися і, таким чином, піддаватися утворенню вугрів. Деякі продукти можуть спричинити цей надлишок. Ось чому важливо прийняти дієту проти вугрів.

Дієта проти прищів для підтримки гормонального балансу:

Роль дієти проти вугрів полягає в підтримці гормонального балансу. Дійсно, те, що кілька прищів з’являються під час вагітності або під час менструації, ще не означає, що вам доведеться пройти сувору дієту проти прищів. Це правда, всі, як чоловіки, так і жінки, хочуть м’яку, здорову шкіру. Окрім зовнішніх методів лікування вугрів, їх також можна лікувати зсередини.

Їжте більше фруктів, овочів та продуктів з низьким глікемічним індексом:

Доведено, що фрукти та овочі, що вживаються в сирому вигляді, допомагають ефективно регулювати андрогенні гормони. Зелені овочі не тільки забезпечують вітаміни, але й мінерали, які можуть допомогти організму контролювати вугрі та загоювати мікро рани при запалених прищах. Деякі овочі допомагають вивести токсини з організму, стимулюючи такі органи, як печінка та нирки. Це лопух, хвощ і артишок. Не соромтеся переборщити з полуницею та малиною, а також із усіма червоними фруктами загалом, оскільки вони мають низький ГІ (глікемічний індекс) та забезпечують захисні речовини для шкіри.

Цілісні зерна, які непромислові для приготування, також цікаві. Коричневий рис, маленька спельта, лобода, гречка, хліб з непросіяного борошна тощо. З іншого боку, ви повинні абсолютно уникати продуктів з високим глікемічним індексом, особливо якщо їх вживають натщесерце, оскільки вони жорстоко підшлункову залозу: рафіновані крупи та біле борошно (білий хліб, випічка, готові страви), білий рис, білий цукор, яблуко. Земля. Цукор у великих кількостях також є ворогом шкіри. Замініть його сиропом агави, який має солодкуватий смак, але нижчий ГІ.

Тому краще уникати вживання хліба, кондитерських виробів або навіть макаронних виробів. Їжа з занадто великою кількістю йодованої солі або занадто великою кількістю цукру також може спровокувати появу вугрів. Важливо пити багато води, не менше 8 склянок на день і уникати алкогольних напоїв.

Менше молочних продуктів, більше рослинних молоків та насіння:

Дослідження показали, що існує взаємозв'язок між споживанням молочних продуктів та прищами.

  • Молочні продукти мають дію на інсулін та тестостерон.
  • Омега 6 жирні кислоти в молочних продуктах конкурують з дією Омега 3, яка бореться із запаленням.
  • Бичачі гормони можуть впливати на гормональний баланс.

Для кальцію їжте сардини на оливковій олії, мигдалі, петрушці, яєчному жовтку або нуті. Збільште споживання Омега 3. Щоб уникнути запалення та неякісного шкірного сала .

  • Уникайте трансжирів, що містяться в більшості оброблених продуктів: випічки, печива, готових страв.
  • Шукайте жири Омега 3 і додайте їх у їжу: ріпакова олія, насіння льону, жирна риба.

Улюблені продукти, що містять як хорошу кількість білка, так і хороші жирні кислоти, такі як горіхи, морські водорості, сардини, креветки, мідії тощо

Уникайте промислових продуктів харчування:

Уважно читайте етикетки товарів, які купуєте. Чим менше інгредієнтів зазначено на етикетці, тим менша ймовірність переробки їжі. Також застосуйте правильний спосіб приготування. Готувати на пару або варити на повільному вогні нижче 100 ° C, щоб поважати харчові якості їжі та уникати утворення токсичних молекул.

Прийняти кращу гігієну життя:

Це може здатися очевидним, але здоровий спосіб життя сприяє зміцненню здоров’я, а отже, і здоров’ю шкіри. Здоровий спосіб життя залежить від 4 факторів: активності, дієти, сну та стресу.

Щодня потрібно робити щонайменше 10 000 кроків, тобто приблизно 1,5 години ходьби. Підліткам доводиться займатися більш інтенсивними видами спорту, такими як катання на роликах, їзда на велосипеді або командні види спорту. Що стосується їжі, дотримуйтесь правила 4 чвертей на тарілці, тобто; 1/4 фруктів, 1/4 сирих овочів, 1/4 варених овочів і 1/4 білка. Щоб не втомлюватися, лягайте спати при першому позіханні, адже це сигнал, який повідомляє вам, що ваше тіло має відпочивати.

Продукти, багаті вітаміном С:

Вітамін С - поживна речовина, яка допомагає у загоєнні висипань. Це сприяє зміцненню та оновленню клітинних мембран. Крім того, дієта проти прищів, що включає вітамін С, допомагає лікувати ураження, спричинені запаленням прищів, а також діє як протизапальна. Вітамін С міститься в цитрусових фруктах, помідорах і динях і навіть шпинаті.

Дієта, багата цинком:

Цинк допомагає обмежити секрецію гормонів, відповідальних за появу прищів. Це сприяє засвоєнню організмом вітаміну А. Цей інший мінерал також необхідний для здорової шкіри. Цинк присутній в устрицях, рибі, птиці, а також у квасолі.

Продукти, багаті жирними кислотами Омега 3:

Незамінні жирні кислоти можуть полегшити проблеми з прищами, оскільки вони діють як протизапальні препарати. Тому доцільно прийняти дієту проти вугрів, багату омега-3 жирними кислотами, які є в деяких рибах, таких як лосось, скумбрія, сардини, а також у горіхах і насінні льону.

Продукти, що містять селен:

Селен - антиоксидант par excellence. На додаток до розповсюдження організму проти ракових ризиків і продовження дії вільних радикалів, він запобігає появі вугрів завдяки своїй здатності захищати клітини від запальних пошкоджень. Еластичність шкіри також зберігається завдяки цьому мінералу. Він присутній у горіхах, у цьому випадку в бразильських горіхах, у морепродуктах та рибі, у печінці тварин, у висівках пшениці, рису, вівсі, але також у насінні соняшнику.

Підсумовуючи, ось список споживаних інгредієнтів:

Борошно та крупи:

  • Цільнозернове рисове борошно
  • Гречане борошно
  • Кукурудзяне борошно
  • Горохове борошно
  • Каштанове борошно
  • Кукурудзяне борошно
  • Картопляний крохмаль
  • Пшоно
  • Хрусткі гречані грінки
  • Рисовий пиріг з непросіяного борошна
  • Повний рис
  • Кіноа
  • Нут
  • Сочевиця
  • Картопля
  • Салат
  • Огірок
  • Баклажани
  • Білокачанна і червонокачанна капуста
  • Юрист
  • Помідори
  • Брокколі
  • Кабачки
  • Цвітна капуста
  • Морква
  • Всі рослинні молоки
  • Соєвий крем для приготування їжі
  • Рисові вершки для приготування
  • Харчова сода
  • Сироп агави
  • Нерафінований цілісно-коричневий цукор
  • Хлібопекарські дріжджі без глютену
  • Цілий ванільний цукор без глютену
  • Морська сіль
  • Часник
  • Цибуля-шалот
  • Цибуля
  • Куркума
  • Лимон
  • Оливкова олія та ріпак
  • Червоне та біле м’ясо

Ось мої маленькі майя, завдяки цій статті ви зможете харчуватися здоровіше і краще, а отже, лікувати і запобігати появі прищів, а також зморшок. Крім того, дотримання цієї дієти проти прищів дозволить вам зберегти фігуру, скинути кілька зайвих кілограмів, що не є незначним. Це дуже хороша харчова звичка, але знайте, що однієї їжі буде недостатньо для повного лікування вугрів, ви також повинні вибрати правильний природний косметичний догляд, що підходить для вашого типу шкіри .