Дієта Регулярне харчування корисне для здоров’я

Що, коли і скільки ви вже з'їли сьогодні? А ви снідали в той самий час, що і вчора? Відповіді на ці запитання можуть сказати вам, чи правильно ви харчуєтесь.

Постійно нові дослідження з питань харчування допомагають нам знати все більше і більше про калорії, низьковуглеводні або веганські препарати. Але з кожним новим знанням виникають нові питання. І дієтичні рекомендації повинні бути піддані сумніву. Це, серед іншого, вимагає. Вчені з Королівського коледжу Лондона та Університету Сан-Паулу про своє останнє дослідження щодо впливу харчових звичок.

Регулярне харчування корисне для здоров’я

Наступні твердження про харчування вважаються певними

Не має значення, як часто ми їмо.
Головне, скільки калорій ми з’їдаємо.

Ризик для здоров’я через неправильні харчові звички

Різні дослідження та сучасне дослідження пропонують такі припущення щодо харчування:

Харчуватися нерегулярно і їсти поспіхом шкідливо для здоров’я.
Багато калорій ввечері призводять до розвитку ожиріння.
Нерегулярне харчування збільшує ризик метаболічного синдрому.

Вдень людей ковтають, а ввечері вони їдять занадто багато

Більшість збільшує споживання енергії протягом дня. Сніданок має найменшу кількість енергії, а вечеря рясна. Крім того, багато їдять нерегулярно, поспішно і поспіхом, часто пізно ввечері або пропускають їжу. Всі ці звички можуть у довгостроковій перспективі шкодити здоров’ю, оскільки впливають на обмін речовин і порушують роботу внутрішнього годинника.

Методичні вказівки призначені для керівництва звичками здорового харчування

Лікар. Герда Пот, співавтор дослідження з Королівського коледжу Лондона та Університету Сан-Паулу, рекомендує проводити подальші дослідження, а потім визначити керівні принципи

яка їжа повинна забезпечувати найбільше енергії та
як має відбуватися регулярне харчування для збереження здоров’я.