Дієта Ріни - як швидко схуднути, харчуючись роз’єднаною дієтою та втратою ваги, здоров’я
Дізнайтеся, як дотримуватися дієти Ріни, що їсти щодня та як швидко отримати результати
Дієта Ріни - це відокремлена дієта, яка допомагає скинути 15-20 кілограмів за 90 днів. Вам дозволяється їсти комбіновано, але не все. Подивіться, як діє дієта Ріни, що потрібно їсти щодня та що ще можна зробити для швидких та вражаючих результатів!
Що таке дієта Ріна
Дієта Ріни - це роз’єднана дієта на день, тобто вона просить вас їсти лише один вид їжі на день і не допускає поєднання, наприклад, вам заборонено їсти м’ясо з хлібом. Ця дієта обіцяє скинути 15-20 кілограмів за 90 днів, якщо точно дотримуватись її правил.
Ще одна хороша частина, на думку тих, хто пропагує цю роз'єднану дієту, полягає в тому, що вона змінює ваш метаболізм, тому після схуднення ви більше не наберете вагу.
Як дотримуватися дієти Ріни
Щодня сніданок складається із фруктів. Ви можете з’їсти два яблука, дві груші, банан або будь-який вподобаний фрукт. Якщо ви хочете, ви також можете додати чай або каву без цукру і без молока. На обід і вечерю дієта Ріни складається з чотириденного циклу і кожен має своє різне меню, день 1 - продукти з високим вмістом білка, день 2 - овочі, день 3 - продукти з високим вмістом вуглеводів і день 4 - фрукти. Важливо стежити за порядком, не пропускати їжу і не обманювати.
Тому, в перший день ви будете їсти
- фрукти на сніданок
- м’ясо, яйця, йогурт на обід і вечерю. Вони повинні бути нежирними, а для приготування їжі використовують дієтичні методи: варені, запечені, приготовані на пару тощо.
На 2 день ви будете їсти
- фрукти на сніданок
- на сніданок і вечерю овочі будь-якого виду, варені або сирі, але без олії. Можна використовувати спеції, натуральні овочеві соуси.
На 3 день ви будете їсти
- фрукти на сніданок
- на обід і вечерю хліб, макарони, кренделі без жиру. Можна знову використовувати спеції.
На 4 день ви будете їсти
- фрукти на сніданок
- фрукти, горіхи та фундук на обід та вечерю.
Через чотири дні цикл з 1-го дня відновлюється.
Що ще потрібно знати про дієту Ріни?
Для швидких і стійких результатів з дієтою Ріни потрібно врахувати наступне:
- У 1, 2 і 3 дні фрукти їдять лише на сніданок.
- Вживайте якомога більше води в усі дієтичні дні.
- Між прийомами їжі повинно пройти не менше двох годин.
- Після 90 днів дієти Ріни сніданок буде складатися лише з фруктів ще 90 днів.