Дієта Ріни - успішна дієта, якщо ви хочете схуднути

Дієта Ріни - це щоденна дисоційована дієта, яка споживає певну категорію їжі щодня 4-денними циклами протягом 90 днів як засіб для схуднення. У дієті Ріни або 90-денній дієті один день на місяць відведений для голодування.

Однією з найпопулярніших дієт зараз у США та Європі загалом, Rina Diet була створена в Америці і є однією з дієт, яка обіцяє скинути 15-20 фунтів ваги без особливих зусиль.

Кажуть, що 90-денна дієта була розроблена американським спортивним лікарем.

Що таке дієта Ріна?

Дієта Ріни - це дисоційована дієта, яка не надто орієнтується на калорії та споживання калорій, а більше на тип їжі, яку потрібно їсти щодня, не забуваючи про важливість регулярних фізичних навантажень.

Його пропонують як здорову та ефективну дієту, яка може позитивно змінити вагу всього за 90 днів і зберегти втрату ваги з часом. Він орієнтований переважно на людей із ожирінням або з надмірною вагою, посилаючись на ожиріння як на одне з найважливіших питань для вирішення та обіцяє зниження ваги до 25 кг.

Небезпеки немає, і це навіть рекомендують природні цілителі.

90-денна дієта гарантує зниження ваги на 33-44 кілограми (15-20 кг) (при надмірній вазі), а також зниження високого кров’яного тиску.

На додаток до зменшення ваги, дієта змінює метаболізм, гарантуючи, що втрачені кілограми не повертаються.

Якщо ви хочете схуднути менше, ви можете припинити дієту раніше, але у вас не відбудеться однакових метаболічних змін.

На додаток до зменшення ваги, дієта змінює метаболізм, гарантуючи, що втрачені кілограми не повертаються.

Як діє ця дієта?

Навіть незважаючи на те, що цілі дієт достатньо для схуднення, це не просто для схуднення, а для зміни метаболізму в цілому.

Іншими словами, дієта Ріни приводить у дію лінивий обмін речовин, стимулює спалювання жиру, тому ми втрачаємо більше ваги. Здоровий обмін речовин допомагає уникнути ефекту йо-йо, швидкого накопичення втраченої ваги, як тільки ми закінчимо дієту і почнемо нормально харчуватися.

Хоча ви можете втратити 15 кг ваги за 3 місяці дієти, дієта є дуже здоровою, оскільки ви втрачаєте більше 1,5 кілограма на тиждень, і саме це рекомендують дієтологи як ідеальне.

Сніданок
Кожен день дієти Ріни складається з фруктів: 2 яблука, 2 груші, персики, кавун, банан тощо.

Це можуть бути яблука, груші, виноград або будь-який інший вид фруктів, а також важливо почекати принаймні 1-2 години, перш ніж їсти обід.

Вміст цукру в сніданку дасть мозку паливо, необхідне для виживання задовго до того, як з’їсти більшу їжу.

Намагайтеся не пропускати будь-яку їжу в меню чи на будь-якому столі, оскільки кожна грає важливу роль у досягненні мети.

Закінчивши дієту, ще 90 днів потрібно продовжувати їсти фрукти на сніданок. Якщо за ці 3 місяці обслуговування ви втратите ще 3 кг, це означає, що відбулася метаболічна зміна.

Ви можете вживати каву та чай без цукру в будь-якій кількості, яку захочете. Раз на місяць, тож 3 рази під час дієти, після фруктового дня, для детоксикації потрібно дотримуватися день води.

День 1 - День білка

Сніданок
Він міститиме лише фрукти
ОБІД
Ви можете їсти м’ясо - приготовлене в духовці або відварне, наприклад: курка, риба або індичка. Краще не їсти будь-який інший вид м'яса, хоча дієта це дозволяє.
Для найкращих результатів та здоров’я ми рекомендуємо їсти м’ясо на грилі на пару, відварюючи або запікаючи, уникаючи смаження м’яса.

Наприклад, з’їжте 3 скибочки курячої або рибної грудки. Ви можете замінити м’ясо 3 вареними яйцями або сиром, йогуртом або сиром (максимум 200 гр). Ідея полягає в тому, щоб отримати порцію 200 грамів білка.

М’ясо або молочні продукти можуть супроводжуватися будь-якою кількістю свіжого салату, заправленого сіллю, перцем або зеленню, але без олії. Ви можете взяти скибочку хліба, хоча без цього ваш раціон буде кращим.

Ви також можете прийняти 200 мл супу з локшиною після вечері, але знову ж дієта діє без цього. Молоко та сир можна приймати лише в цей день.

ВЕЧЕРЯ
-їжте те саме меню, що і обід, але вдвічі менше і пропустіть хліб і бульйон.

2 день - День крохмалю - овочі

Сніданок
буде складатися з фруктів.
ОБІД
-підігріти будь-які приготовані на пару, варені або смажені овочі (квасоля, горох, зелена квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, картопля тощо), заправлені томатним соусом, кетчупом та зеленню.
Рис можна їсти, тому що це також крохмаль, а ви можете мати спеції, сіль, кетчуп і варені помідори. Вони можуть супроводжуватися будь-якою кількістю свіжого салату, а також скибочкою хліба, хоча дієта без нього буде кращою.

ВЕЧЕРЯ
-їжте ті самі овочі, що і обід, але вдвічі менше, а хліба немає.

3 день - День вуглеводів

Любителі смачних десертів знайдуть цей день по-справжньому захоплюючим. Випічка, а також нескінченні рецепти макаронних виробів та піци змусять вас почуватись комфортно і менш голодними, ніж при звичайній дієті.

Сніданок
буде складатися з фруктів.
ОБІД
-Упакуйте або приготуйте піцу або будь-яку смачну випічку з такою ж кількістю, як піца. Для ароматизації можна взяти томатний соус або просто з песто або трохи овочевої допомоги.
Піца буде без моцарели та м’яса!

ВЕЧЕРЯ
-2 невеликі скибочки торта або солодкого хліба або навіть 3 столові ложки морозива і 4 шматочки темного темного шоколаду (з не менше 80% какао). Якщо у вас немає ласунів, ви можете замість цього отримати смачну випічку.

День 4 - День фруктів - День вітамінів

Їжте лише фрукти, овочі, горіхи та насіння в необмеженій кількості кожні 2 години. Також можна їсти салати.

Це день, коли ви повинні їсти будь-які фрукти в будь-якій кількості, на сніданок, обід і вечерю.

Запам’ятайте!
Дієта може здатися складною, але насправді це не так!

Не слід пропускати жодну частину раціону, оскільки кожен вид їжі має свою функцію, і ваш організм не впорається без неї. Ви не можете пропустити день, не змінюйте порядок дня і не забувайте про воду.

Перш за все, ви можете пити трав'яний чай і каву, як хочете, але ми рекомендуємо пити каву лише вранці, не більше двох чашок несолодкого чаю на день і воду для відпочинку, адже вода - найкраща рідка дієта.

Підвищена рідина допоможе очистити ваш організм від неперетравлених відходів. Дієта Ріни триває 90 днів, і кожен 29-й день призначений для детоксикації (в основному це 29-й і останній день дієти).

Зазвичай ми не маємо фруктів лише для сніданку, але ваше тіло спочатку перетравить вміст цукру, який живить нервову систему. Люди з високим кров'яним тиском зможуть припинити прийом ліків через кілька тижнів, але, природно, лише за згодою лікаря.

Закінчивши дієту, ви можете їсти так само нормально, за винятком того, що фрукти слід їсти лише на сніданок або обід ще протягом 90 днів.

Величина схуднення буде залежати від ступеня зайвої ваги на початку дієти. Це означає, що ті з вас, хто страждав надмірною вагою, швидше худнуть.
Це також той факт, що втрата ваги залежить від початкових розмірів, ті, хто страждає від надмірної ваги, можуть бути свідками більш помітних змін, інші також можуть позбутися зайвого жиру, але в помірній формі.