Дієта Ріни, ви втрачаєте 20 кілограмів за 3 місяці
Можливо, ви до цього часу чули про дієту Ріна, роз’єднану дієту, яка може допомогти вам схуднути від 15 до 20 фунтів приблизно за 3 місяці.
Хороша новина полягає в тому, що вам дозволено їсти майже все, що вам подобається, але слід уникати певних комбінацій, які не дають вам схуднути.
Звичайно, є також деякі етапи дієти, дуже важливі для тих, хто хоче мати тіло 10 класу цього літа.
Отже, дієта Ріна дозволить вам їсти лише білок у певні дні, а в інші - змусить їсти лише фрукти.
Як я вже згадував на початку, мова йде про відокремлений режим, що має казкові результати.
Чи казав я вам, що при цій дієті темний шоколад обов’язковий? Дієта має багато переваг, враховуючи те, що ви можете їсти різноманітну їжу.
ВАЖЛИВО! Навіть не думайте про відмову від сніданку. Цей аспект дуже важливий у цей час. Щоранку слід з’їдати 2 плоди одного виду. Також вам дозволено несолодку каву або чай.
Як дотримуватися дієти Ріни
Це день, коли ви будете вживати лише білок (не забувайте про фруктовий сніданок!). В обід вам дозволяється курка, риба, свинина, індичка, але без жиру, смажена на грилі або у вареному вигляді. Ви можете з’їсти 2-3 варених яйця і трохи сиру, якщо не хочете їсти м’ясо.
Дозволено додавати великий салат і одну скибочку цільнозернового хліба. Ви також можете спожити трохи супу (було б вказано більше соку). За вечерею можна їсти так само, але порції ви зменшите вдвічі.
Це буде день овочів. Протягом дня можна їсти будь-які види овочів, сирі або варені, без олії. Можна додавати соуси, але натуральні, приготовані вами. Також вам дозволено їсти картоплю, якщо вона не смажена. Як ви бачите, у дієті Ріна у вас буде велика різноманітність страв.
Це буде вуглеводний день. Тож ви навіть можете їсти макарони та піцу, з моцарелою та овочами. Увечері вам дозволяється насолодитися невеликим темним шоколадом або кількома ложками торта або іншого торта. Не забудьте під час обіду з’їсти половину обіду. Ви можете вибрати макарони з цільного борошна, набагато корисніші, з невеликою кількістю томатного соусу.
Це буде день плодів. Отже, протягом дня ви зможете їсти будь-які фрукти, які хочете, а також несмажені та несолені горіхи та насіння.
Дієта Ріна, що потрібно знати
Після 4 днів дієти ви відновите цикл і будете їсти таким чином протягом 90 днів. Крім того, раз на 30 днів доцільно мати день, коли ви постите, тобто ви споживаєте воду лише цілий день. До речі, не забувайте пити багато води під час цієї дієти.
Дієта Ріни не дуже обмежує, але добре мати на увазі певні аспекти. Наприклад, не рекомендується їсти що-небудь після 20:00. Не їжте нічого з обіду до обіду.