Дієта Шапіро або як схуднути, їдячи все
Наближається літо, і ціла купа дієт на ногах. Останнє ... на Дієта Шапіро ! Цей режим, який «санкціонує все», лютував серед американських зірок протягом декількох років. Сара Джессіка Паркер також є палкою послідовницею! Ця дієта, розроблена доктором Говардом Шапіро, спеціалістом з управління вагою, спочатку була розроблена для нью-йоркської поліції, щоб допомогти їй схуднути (безумовно, занадто багато пончиків!).
У чому саме полягає дієта Шапіро ?
Ця дієта по суті заснована на споживанні калорій. Йдеться про схуднення під час пошуку правильного для нас харчування. Як? 'Або' Що? Вживаючи менше калорій на день, а саме 1800 калорій (це трохи схоже на систему балів ваг спостерігачів).
Ця дієта не забороняє будь-яку їжу, ви можете їсти що завгодно, поки їсте помірковано! Також дозволяється вечірня закуска, але остерігайтеся зловживань! Однак майте на увазі, що з точки зору калорійності невелика порція жирної їжі еквівалентна набагато більшій кількості «легкої» їжі (фрукти та овочі можна їсти без помірності, що неможливо. У випадку холодного м’яса, сири, випічка та інші солодощі!). Зрештою, від вас залежить, як правильно зробити вибір на своїй тарілці! Вас попередили !
Дієта Шапіро на практиці, як вона працює ?
Метод Шапіро усвідомлює нам стосунки з їжею. Доктор Шапіро рекомендує вести "журнал реєстрації", в якому ви записуєте все, що ви їсте, а також коли ви їсте їжу, а також ваш стан душі під час їжі.
Отже, потроху, вивчаючи, що ми їмо, ми вчимося, за словами доктора Шапіро, знаходити собі дієту, яка нам підходить, вживаючи менше калорій, щоб схуднути.
Дієта Шапіро: плюси і мінуси
Ця дієта не вивчена науково. Деякі з його принципів суперечать заповідям дієтологів. Наприклад, у цьому методі ми не відрізняємо справжній голод від бажання їсти: тому люди насправді не слухають свого тіла, що, однак, рекомендується в процесі схуднення. !
Ця дієта не рекомендується людям з високим рівнем холестерину, діабетом чи гіпертонією, оскільки вона не наполягає на кількості споживаної кожної групи продуктів, а також на вмісті солі, який слід дотримуватися.
Але на відміну від інших дієт, дієта Шапіро не викликає розчарувань, оскільки дозволяється майже все.
Моя думка щодо дієти Шапіро ?
Хоча спокушений принципом, я не рекомендую його особливо тому, що, як і всі дієти, він несе ризик. Я не буду за цим слідувати, або, принаймні, не буквально !
Вийди для мене 1800 калорій на день (у мене немає ваги, і я п’юся, щоб зважити те, що я з’їдаю!), Вийди із щоденника теж (занадто обмежує для мене, це вимагає суворості, якої я не маю, я вже не можу приймати мою таблетку в певний час, тому ведіть щоденник щодня я їжу, я вам не кажу). З цієї дієти я нічого не прийматиму, крім як «їсти все»! Я думаю, що справа все в балансі, а не в дозі. Ви можете їсти що завгодно, якщо добре харчуєтесь (краще) (збільште кількість фруктів та овочів у своєму раціоні та зменште жир). Це те, що я намагаюся робити щодня, не позбавляючи себе, і вважаю, що це працює досить добре !
Якщо ви все-таки хочете розпочати цю дієту, дуже важливо спочатку поговорити з медичним працівником.
А ви, що ви думаєте про дієту Шапіро чи про дієти загалом ?