Дієта Шапіро Принципи дієти виделки та бікіні Шапіро
Що робити, якщо ви зміните свої шляхи ?
Дієта Шапіро базується на споживанні калорій та обізнаності про їжу, яку ви їсте: перед тим, як їх змінити, ви повинні зрозуміти свої поточні звички. Для цього доцільно вести харчовий щоденник, де ви записуєте, що їсте, в який час, за яких обставин тощо. і стосуються фотографій продуктів з їх калорійністю.
Це має довгостроковий ефект і допомагає не відчувати себе обділеним. Сіль не заборонена, перекушувати ввечері дозволяється тощо. Але це вимагає певного самоконтролю та поміркованості. Займатися регулярними спортивними заходами є кращим і рекомендованим.
Переваги
Перевага цієї дієти полягає в тому, що дотримуватися її досить легко, як вдома, так і поза нею. Меню різноманітне, і ми їмо дуже ситну і низькокалорійну їжу. За цим методом можна їсти в будь-який час.
Незручності
Люди, які є більш хижими, ніж вегетаріанці, схильні вважати цю дієту занадто вимогливою (улюблені елементи - це овочі, фрукти та риба)
Крім того, ця дієта не була предметом наукових досліджень, а стійке схуднення не гарантоване.
Це для вас ?
Дієта Шапіро не підходить людям з проблемами здоров’я, де харчування є визначальним фактором, таким як гіпертонія, діабет тощо.
Для цієї дієти (настільки простої, на скільки ви хочете), ви повинні відчувати здатність правильно вибирати продукти і розраховувати (так чи інакше) калорії.
Якщо ви не хочете бути приватними і продовжувати їсти те, що вам подобається (але розумно), тоді доктор Шапіро буде вашим радником.