Дієта Шапіро - справді ефективна, правильна та безризикова дієта - Antenna Satelor

Програма схуднення доктора Говарда Шапіро допомагає нам краще зрозуміти, з чого складається справді ефективна, правильна дієта і як їсти, здавалося б, заборонену їжу без ризику.

дієта

Найкращий спосіб уникнути бажання гризти і голодувати - це сніданок на основі клітковини та повільного цукру.

Сніданок чемпіонів

Хіба це не схоже на маленький вершковий круасан? Хіба ідея замінити його справжнім фруктовим бенкетом, двома чайними ложками варення та свіжою булочкою з кунжутом не буде кращою? Ви можете вибрати ріг, але попереджаємо, що ви не втомитесь від цього.

Інший варіант сніданку набагато ситніший, забезпечуючи вам рівно стільки ж калорій, клітковини, мінералів і, крім того, королівський вітамін.

Перекус з 11 години

Якщо ви голодні, зупиніть свій вибір на дієтичному зерновому батончику (150 кал.), Банані (80 кал.) Та восьми курагах (70 кал.). Вибираючи фрукти, обирайте сорт. Тим самим ви споживатимете велику порцію клітковини, калію та повільних цукрів, які повільно засвоюватимуться в організмі, роблячи вас краще голодними.

Інший приклад: замість того, щоб з'їсти шоколад у барі Ліона або Марса (240 кал.), За кілька секунд неквапливо насолоджуйтесь чотирма 0-процентними жирними фруктовими йогуртами. Перша їжа доставить вам ілюзорне задоволення, крім того, ви відразу ж зголоднієте на тій підставі, що солодощі стимулюють секрецію інсуліну.