Дієта, що економить кишечник (без клітковини)

ЗАГАЛЬНА РАДА:

Регулярно виконуйте дефекацію одночасно.

Ш харчування занадто багатий, препарати, які є занадто жирними або занадто солодкими, м’ясні нарізки, ферментована їжа, гостра їжа (використовуйте трави та лимон).

Ш the волокнисті сирі овочі або недостатньо стиглий а також тверда шкірка овочів.

Ш the безалкогольні напої та морозиво.

Ш морозиво та сорбети.

Ш занадто багато пити безпосередньо перед, під час та відразу після їжі. Але пийте достатньо протягом дня (принаймні 1,5 літра негазованої води).

Ш л'алкоголь (максимум: склянка вина під час кожного прийому їжі), міцний чай і кава.

Ш палити або ніколи не палити натщесерце.

Ш занадто швидко переходьте з гарячої на холодну їжу і виганяйте занадто гарячий і занадто холодний вашого раціону.

Перевірте ваша толерантність до латте та молочного чаю.

Займіться трохи більше фізичних вправ.

СПИСОК РЕКОМЕНДОВАНИХ ПРОДУКТІВ:

D Сир міцний ферментований (камамбер.), запліснявілий (синій, рокфор)

D М'ясо жирне: гуска, качка, жирна свинина та м’ясо з довгими волокнами, з нервами, м’ясо мариноване та в жирних соусах Фазанська дичина

D Холодні нарізки крім вареної шинки

D Субпродукти крім печінки та мозку

D Консервована риба в олії, копчена риба, сушена риба

D Хліб повний, борошно грубого помелу, хліб з висівками. Трохи приготовані сухарі, гарячий хліб, випічка

D Картопля (макс. два рази на тиждень, на пару або тушковані)

D Всі сушені овочі: сочевиця, нут, флагелет.

D Овочі сильний смак: Брюссельська капуста, брокколі, сальсифікат, сира цибуля.

D Овочі з високим вмістом клітковини: зелень цибулі-порею, селера, відбивні з мангольда, кріп залежно від терпимості, шкірка шкірки, сира селера, капуста

D Сухофрукти і олійні (арахіс ...), насіннєві плоди (ківі, полуниця)

D Соуси та картопля фрі

D Напої та газовані води

СПИСОК АВТОРИЗОВАНИХ ПРОДУКТІВ:

D Молоко: напівжирний, в невеликих кількостях, бажано в кулінарних заготовках відповідно до вашої терпимості.

D Сири: тверда паста (gruyіre, Cantal, Emmental, Comtй, Port salut, Holland), свіжа (samos, gervais ...)

D М'ясо: на грилі пісне, смажене, у фользі.

D Домашня птиця: курка, півник, цесарка, голуб, кролик, індичка, індичка.

D Гра: куріпка, фазан, кролик (не фазан)

D Субпродукти: теля чи реліквія печінка, мозок

D Делікатес: пісні шинки (Париж, Йорк)

Яйця: шкаралупа, тверда, браконьєрська, телята, як омлет або пласка на антипригарній сковороді, у кулінарних заготовках (десерти).

D Риби: все варене, браконьєрське, смажене або смажене на грилі.

D Ракоподібні: краби, креветки, омари, лангустини, омари

D Зернові продукти: черствий білий хліб, сухарі, хрусткий хліб, підсмажений хліб, макарони, рис, тапіока, борошно (без висівок), манна крупа, крохмаль, кукурудзяний крохмаль

D Овочі бідні на лігнін: баклажани, спаржа, буряк, молода морква, лист селери, цвітна капуста, кабачки, кабачки, ендівія, зелена квасоля, салат, варена цибуля, цибуля-порей (білий), зелень мангольду, картопля (уникнути пюре), помідори (без шкіри) і насіння);

D Сирі овочі: дрібно натерта морква, сердець салату, очищені від шкірки та насіння помідори.

D Фрукти: очистити шкірку від плодів, сирих, але дуже стиглих: яблуко (тертий), груша, персик, дуже стиглий банан, стиглі абрикоси; інші варені, в компоті або в сиропі; відфільтровані фруктові соки

D Жир: (у невеликих кількостях) сире або розтоплене масло, олії: арахісове, оливкове, кукурудзяне, соняшникове, соєве, виноградне, ріпакове (додавати бажано сире після приготування) Свіжі вершки

D Солодкі вироби: цукор, мед, цукерки, фруктова паста, желе, варення без кісточок, сухі коржі, домашнє тісто (Савойя), безе, ложка, дозволений фруктовий терпкий, молочні десерти

D Приправи: сіль, ваніль, дрібні трави (чебрець, лавровий лист, петрушка, естрагон)

D Напої: негазовані води, настої, легкий чай і кава, цикорій; фруктовий сік без м’якоті, розведений у воді, розбавлені фруктові сиропи в пляшках, склянка вина, бажано червоного, гарної якості дозволяється в кінці 2 основних прийомів їжі

---