Дієта, що стимулює фертильність

Близько 15% пар мають проблеми з народжуваністю. Хороша новина полягає в тому, що інколи майбутній мамі досить прийняти певну дієту, щоб швидше завагітніти.

фертильність

Ось продукти, що стимулюють фертильність, і яких правил дієти ви повинні дотримуватися, щоб швидше завагітніти:

1. Споживайте зокрема їжа з низьким глікемічним індексом, для фертильності означає покращення чутливості до інсуліну. Тож їжте темний шоколад, цільнозернові страви, сушені овочі, червоні фрукти.

2. Корисні жири сприяють фертильності. Споживайте поліненасичені жири та збалансуйте співвідношення омега-3/омега-6, вводячи ріпакову олію та жирну рибу у свій щоденний раціон.

3. Вживайте молоко з цільного молока замість знежиреного. Молочні продукти з високим вмістом жиру забезпечують певний захист від овуляційного безпліддя.

4. Плодюча мати - це мати з нормальною масою тіла. Їжте сушені овочі: горох, квасоля та сочевиця. Ці продукти допомагають боротися із зайвою вагою, тим самим покращуючи фертильність.

5. Хоча харчування відіграє важливу роль у запобіганні безпліддя, воно не може замінити медичну консультацію чи лікування. Прийом вітаміну В9 (фолієва кислота) зменшує ризик передчасних пологів.

6. Вживайте авокадо. Багато дієтологів вважає його "плодом родючості" завдяки своєму багатому вмісту вітаміну Е, споживання авокадо допомагає регулювати овуляцію та вироблення цервікального слизу, необхідного в процесі зачаття, каже фахівець доктор Таня Бежан.