Дієта, що сушить (Сторінка 1 з 1)
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
Опубліковано: 30 вересня 2010 р., 21:57 Доброго вечора,
Хто-небудь знає хороший раціон, щоб висохнути.
- яку їжу ми можемо їсти?
- яких продуктів слід абсолютно уникати?
- скільки прийомів їжі на день?
- певним продуктам харчування слід надавати перевагу, якщо так, то яким саме ?
- що їсти, на сніданок, обід і вечерю?
І чи потрібно привілеювати конкретну підготовку та з яким темпом?
наперед дякую.
_________________
ПОЇЗД ЖОРСТКИЙ, БІЙТЕСЬ ЛЕГКО .
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
Опубліковано: пт, жовтень 01, 2010 00:23 Ось така дієта, яку мені дав тренер:
- зупинити газовані напої та закуски
- зупиніть соуси
- сніданок:
їжте, що хочете, хліб, крупи, йогурт, фрукти, молоко.
- опівдні:
овочі, м’ясо (знежирити м’ясо, не їсти шкіру курки, смажити м’ясо на грилі .) або рибу або яйця, крохмалисті продукти
- вечір:
їжте легке (наприклад, салат з хлібом), уникайте м’яса та мало крохмалю
якщо ви дуже голодні, ви їсте яблуко і випиваєте велику склянку води перед їжею, вам слід лягати спати з легким почуттям голоду
- на тренуванні:
прийом амінокислот до і після тренувань уповільнить втрату ваги, але таким чином ви не втратите м’язи
перед тренуванням пийте фруктозний чай
прийміть половину декстрози при розігріві і половину до сеансу паос.
Найголовніше - зменшити кількість, крім сніданку
Пийте багато води, особливо під час тренувань.
Для тренувань ви можете подвоїти тренувальне навантаження, тренуватися вранці та ввечері
і ви можете намалювати криву ваги, зазначивши частоту та кількість тренувань, щоб ви могли скорегувати свої тренування відповідно до дієти, подивитися, що змушує вас втрачати найбільше.
Я сподіваюся, що я вам допоміг, і я запрошую інших виконати.
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
Опубліковано: пт, 01 жовтня 2010 р., 9:54. Щоб "висохнути", потрібно поступово зменшувати жирову масу і одночасно збільшувати м’язову масу. хто братиме участь у «сухому» (чим ми м’язовіші, тим більше калорій ми спалюємо). Сушити, ніякого дива! Вам доведеться "просто" збалансувати свій раціон (зокрема, ефективно видалити м'ясні страви, соуси, солодощі.), Залучити свій основний обмін речовин (за допомогою регулярних фізичних вправ) і не намагатися "худнути" занадто швидко. з ризиком спровокувати реакцію виснаження м’язів.
Програма вашого тренера відповідає добрим пропозиціям. Особисто я раджу своїм студентам добре харчуватися ввечері. Ніч довга, і тренованому організму в цей період потрібно «харчуватися».
Гарне продовження .
_________________
"Це моя думка, і я поділяю її"