Дієта Штрунца Втрата божевільних 10 кілограмів

Дієта Штрунца схудла неймовірних 10 кілограмів?

Дієта Штрунца: довідкова інформація

• Навряд чи будь-які фізичні вправи і неправильний режим харчування - це загальновідомі причини зайвої ваги. Лікар. Ульріх Струнц, фахівець з внутрішньої медицини та гастроентерології, див. Вище. Лікар. Струнц провів багато досліджень з питань гормонального контролю нашого організму та його функцій.
• Водночас він був активний як триатлоніст роками і не цурався жодного спортивного виклику. Після того, як доктор Ульріх Струнц спочатку як "фітнес-папа" Найвищі показники у спорті читав лекції та писав, а потім взявся за харчування і написав бестселер про схуднення з книгою "Назавжди молодий".

Дієта Штрунца: Основи

• Ніяких безалкогольних напоїв та алкоголю
• Щодня 1-3 кілограми овочів та фруктів (але більше овочів)
• Білок у кожному прийомі їжі
• Щодня від 2 до 6 столових ложок олії та від 20 до 40 грамів горіхів та насіння
• Не рахуйте калорій
• Зосередьтеся на жирі та білках
• Повільно готуйте їжу та дрібну їжу
• Їжте в звичайні години і випивайте великі склянки води перед їжею
• Щоденні вправи (бажано 30 хвилин бігу плюс спеціальні вправи для тіла)
• Уникайте вуглеводів у перші кілька тижнів, а потім у помірних кількостях

Дієта Штрунца: процедура

Дієта Штрунца зосереджена на білках, оскільки вона посилює спалювання жиру за допомогою гормонів. Загалом дієта ділиться на три фази, так що дієта триває кілька тижнів. Ми розповімо вам, що ви можете їсти на якому етапі:

1. Фаза: У перші 1-2 тижні (максимум 4 тижні) ви повністю уникатимете вуглеводів і будете покладатися на білок та овочі. Метою є поповнення запасів життєво важливих речовин та активізація мітохондрій, щоб згоряння вуглеводів жиру могло відбуватися краще.
2. Фаза: За словами доктора Струнц - їсти "генетично правильно". Це означає покладатися на білок, фрукти, овочі, горіхи та насіння. Всю їжу, яку їли наші предки в кам’яному віці. Привіт з дієти Палео.
3. Фаза: Приблизно через місяць ви можете знову почати їсти вуглеводи, хоча і в невеликих кількостях. Складні вуглеводи, такі як рис або картопля, є кращими. В іншому випадку ви дотримуєтесь здорового харчування і дотримуєтесь цього етапу постійно.

Дієта Штрунца: користь

• Прості вуглеводи заборонені (солодощі, лимонад тощо)
• Зосередьтеся на фруктах та овочах
• Спорт та фізичні вправи як важлива частина
• Тривала зміна дієти

Дієта Штрунца: недоліки

• Відносно складний
• Важко реалізувати у повсякденному житті (на роботі, у ресторанах тощо)
• Дуже вимоглива спортивна програма
• Дієта іноді занадто однобічна

Від дієти відступників до військової дієти ми надаємо вам інформацію про кожну відповідну дієту на ринку. Звичайно, основна увага приділяється дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Якщо ви хочете обмінятися думками з іншими щодо спалювання жиру та схуднення, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE. Там ви також можете отримати чудові ідеї щодо рецептів у своєму раціоні.

---