Дієта Схудніть, вживаючи жир!
Коли ви думаєте про дієту, ви думаєте про розчарування, стрес і овочі на пару. Однак це не є неминучим! Це тому, що існує дієта, за допомогою якої ви можете їсти жир, втрачаючи при цьому зайву вагу. Ми вам все розповідаємо !
Що таке жирна дієта ?
Дієтолог Зана Морріс та журналістка Хелен Фостер перевернули мудрість щодо схуднення догори дном своєю книгою «Втрата ваги». За їх словами, те, що заважає вам схуднути, це споживання занадто великої кількості цукру, а не жиру. Тому вони розробили дієту, якої слід дотримуватися протягом 14 днів (і не більше), щоб схуднути до 5 фунтів і 7 см від талії. Заборонивши вуглеводи, ви позбавите своє тіло основного джерела енергії і змусите його тягнути за собою жирові запаси, формуючи тим самим своє тіло і втрачаючи вагу. Крім того, ця дієта дозволить уникнути відчуття тяги, яка часто супроводжує звичайні дієти. Однак, як і на будь-якій дієті, бажано звернутися за порадою до лікаря, перш ніж починати пригоди.
Жирна дієта, як вона працює ?
Ця дієта складається з двох етапів: 4 дні "претокс", щоб підготувати ваше тіло до позбавлення цукру, і 10 днів "бліц", протягом яких ви будете наповнюватися ліпідами, щоб знизити рівень інсуліну і рухатись. Ваше тіло малювати на ваших жирових запасах.
Фаза 1, претокс: Цей перший етап є важливим для успіху цієї жирної дієти, і підготує вас до зміни раціону і краще впорається з розчаруванням (особливо якщо ви звикли споживати багато цукру). Тому вам потрібно буде виключити повільний цукор (крохмаль, хліб), фрукти, багаті фруктозою (вишня, виноград, банан), і звичайно ж, зі свого щоденного раціону. класичний цукор що можуть містити цукерки, солодощі або алкоголь. Щоб замінити їх, зробіть ставку на всі продукти, що містять хороший жир, такі як авокадо, певна риба (лосось, сардини, скумбрія), горіхи, рослинні олії, яйця та молочні продукти. Як супровід, це будуть лише зелені овочі.
Фаза 2, "бліц": "Блиц" - це фаза, в якій ви будете бомбардувати своє тіло жирною їжею. Ваше тіло було поступово позбавлене цукру протягом останніх 4 днів, воно буде черпати свою енергію з ваших запасів жиру, і ваша фігура таким чином буде вдосконалюватися. Щоб приготувати три прийоми їжі протягом дня (ви можете задовольнитися дворазовим прийомом їжі, якщо не відчуваєте почуття голоду), дотримуйтесь того ж переліку продуктів, що і для «Претокс», і не забувайте змінювати задоволення, щоб не отримати нудно. Для посилення ефекту ситості не соромтеся вживати м’ясо: яловичину, баранину, свинину; чим жирніше, тим краще! Що стосується овочів, то дозволяється лише зелений або білий (спаржа, цвітна капуста, кріп.). Цукор, звичайно, повністю заборонений з вашої тарілки протягом цих 10 днів, тому тримайтеся подалі від кошика з фруктами, оскільки вони заборонені під час "бліцу". !
Не пропускайте спорт !
Спорт - це ключова частина схуднення, і, як частина цієї жирної дієти, яка змушує вас худнути, ви повинні займатися 12-хвилинними заняттями спортом щодня та інтенсивно. Щодня орієнтуйтеся на дві ділянки тіла, які ви хочете ліпити, і наполегливо працюйте над ними, щоб не втратити м’язову масу і не перемалювати фігуру. Схудніть, вживаючи жир, визнайте, що це спокуслива дієта !