Дієта Sirt - худнути за допомогою спеціальних продуктів; Рецепти!
Особливість цієї дієти полягає в тому, що ви можете нібито не тільки скинути більше 3 фунтів на тиждень може, але що червоне вино і шоколад теж на дієті. Тож не дивно, що дієта «Sirt» зараз дедалі більше обговорюється з нами. Ця нова харчова тенденція стосується в основному так званої грубої їжі, тобто продуктів, у яких ці особливі ферменти присутні у більшій кількості. Вони сприяють травленню та обміну речовин, знижують кров’яний тиск і можуть захистити від старіння клітин. В іншому випадку велике значення надається їжі, що містить білок (їжа без вуглеводів).
Які харчові продукти - це страви зі сперти?
Сиртуїну міститься в достатку в таких продуктах харчування:
| Яблука |
| Чорниця |
| Гречка |
| Полуниця |
| креветки |
| Зелений чай |
| Кале |
| перець чилі |
| Чорна кава) |
| Каперси |
| часник |
| куркума |
| Оливкова олія (холодного віджиму) |
| петрушка |
| Радіккіо |
| Червона цибуля |
| червоне вино |
| Руккола |
| селера |
| соєвий |
| Волоські горіхи |
| Чорний шоколад (не менше 85% какао) |
| Цитрусові фрукти |
Що стосується чаю та кави, то дієта на сірках не тільки повинна обходитися без цукру, але і підсолоджувачів. Дієта в основному складається з трьох основних прийомів їжі і, по можливості, без закусок. При необхідності ви можете втамувати невеликий голод між ними за допомогою горіхів або ядер. Перша фаза триває 3 дні. Протягом цього часу ви повинні їсти лише один прийом їжі та три смузі, які готуються з їжею. Тоді ви можете або спробувати рецепти, представлені в книзі, або дотримуватися sirtfood для схуднення.
Як виглядає на практиці така дієта із стравами з їжі?
Рекомендується вживати в основному продукти, багаті білками, і грубої їжі, і дотримуватися обмежень від 1000 до максимум 1500 калорій на день. Однак перший тиждень ви повинні звикнути до дефіциту калорій у 1000 калорій, щоб ефективно схуднути. Звертаючи увагу на збільшення споживання продуктів, перерахованих вище, допомагає активувати сиртуїни. Для сніданку, наприклад, ідеально підійде мюслі із стравами з гречки, яке складається з гречаних пластівців, волоських горіхів, полуниці та чорниці, а також соєвого молока або соєвого йогурту. Якщо вам хочеться, ви можете, звичайно, також додати трохи темного шоколаду. Соки також рекомендуються на сніданок, що особливо важливо на першому етапі з 1000 калорій.
Овочі ідеально підходять для обіду, гречаної локшини, грибів і, звичайно, креветок або нежирного м’яса. На вечерю за дієтою Sirt ви можете приготувати смачний вальдорфський салат з яблуком та птицею, червоною цибулею, ракетою та радиккіо. Ви також можете подати салат з лимонним соком замість оцту і уточнити його за допомогою петрушки. До їжі дозволяється склянка червоного вина.