Дієта Sirtfood Qu; Що це; є Toutelanutrition
Він дозволив би Піппі Міддлтон вступити у її весільну сукню і спричинив би схуднення співачки Адель понад 30 кг. Дієта Sirtfood, щоб назвати це, засноване на споживанні їжі це підвищило б наші ставки сиртуїну, група з 7 білків, природним чином присутніх в організмі, які регулюють обмін речовин, запалення та тривалість життя. Отже, дієта Sirtfood зможе збільшити кількість сиртуїнів у нашому організмі, який би активував ген схуднення ...
Що таке дієта Sirtfood ?
Принцип цього методу полягає у поєднанні дуже обмежувальної дієти із суперпродуктами, які зможуть підвищити рівень сиртуїнів, ферментів, які беруть участь у метаболізмі. А хто говорить про високий обмін речовин, говорить про більше спаленого жиру.
Що таке "Sirtfoods" ?
Sirtfoods - це суперпродукти, які ви можете споживати у формі рецептів та соків і пити до декількох разів на день. Зокрема, вони супроводжують найменш калорійну фазу цієї дієти. Винахідники методу перераховані 20 продуктів, ймовірно, спровокує синтез сиртуїнів в нашому організмі:
Оливкова олія
Чорний шоколад (не менше 85%)
Матча зелений чай
Пташине око чилі
Етапи дієти Sirtfood
Дієта Sirtfood має місце у 2 фази і триває в цілому 3 тижні. Після закінчення цих 3 тижнів ви відновите звичну дієту, продовжуючи включати суперпродукти, перераховані вище. Книга “Дієта Sirtfood” пропонує конкретні рецепти, які супроводжуватимуть вас на цих двох етапах.
Фаза 1
Цей перший 7-денний етап обіцяє втрату ваги на 3,5 кг.
Перші 3 дні споживання калорій обмежується 1000 калоріями від одного прийому їжі та трьох зелених соків або «зеленого соку Sirtfood». Продукти, що складають ці 1000 калорій, звичайно, походять зі списку супер-продуктів.
Наступні 4 дні споживання збільшується до 1500 калорій, що складається з 2 зелених соків і 2 прийомів їжі, що складаються з їжі.
Фаза 2
Ця фаза триває два тижні і призначена для продовження втрати ваги фазою стабілізації. Вже не корисно рахувати калорії, але ви повинні продовжувати складати меню з "sirtfood" і пити по одному зеленому соку на день.
Фаза 3: після дієти
Дотримання дієти може здатися важким для ведення переговорів, як і у всіх дієтах, але засновники методу запевняють, що якщо ми продовжуватимемо вживати продукти, які, швидше за все, підвищують рівень сиртуїну, і що ми п’ємо зелений сік щодня, втрата ваги стабілізується. Або як прийняти стиль життя Sirtfood і залишатися струнким цілий рік.
Переваги дієти «Sirtfood»
Надзвичайні продукти, які складають раціон, мають свої переваги для здоров’я. Тому інтегрувати їх у свій раціон може бути не поганою ідеєю, оскільки вони сповнені користі.
Темний шоколад багатий какао, повний елементів з сильною антиоксидантною силою, таких як поліфеноли, катехіни та флаваноли.
Червоне вино дуже багатий ресвератролом, антиоксидантом, який допомагає боротися з вільними радикалами та запаленнями.
Куркума визнаний своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями, здатністю підвищувати когнітивні функції, а також розріджувати кров.
Чорниця є однією з ягід, найбагатших антиоксидантами, клітковиною та вітаміном С. Захищає від хвороб серця, судин, хвороби Альцгеймера, діабету та полегшує всі дієти для схуднення, регулюючи вироблення інсуліну.
Матча багатий катехінами, антиоксидантами, які захищають печінку та серце, покращують роботу мозку та сприяють зниженню ваги.
Всі продукти Sirtfood є як поживними, так і низькокалорійними, і споживання їх регулярно - це, природно, дуже хороша річ., за умови, що вони цілі і, по можливості, сирим.
Пийте сік фрукта або овоча не забезпечує чверті свого прибутку. Волокна розщеплюються, як тільки їх кладуть у блендер, а суперфуд, який ви тримали в руках за кілька хвилин до того, стає не чим іншим, як цукровим соком !
І якщо sirtfood - це самородки добра, сама дієта Sirtfood приносить мало користі, як на здоров’я, так і на схуднення.
Чи дійсно ця дієта ефективна для схуднення?
Якщо користь цих інгредієнтів для здоров’я є незаперечною, то як бути з достоїнствами методу Sirtfood для схуднення? ?
Почнемо з того, що втрата ваги, що спостерігається в перші дні першої фази, по суті через втрату води та м’язів, викликані виведенням вуглеводів і білків. І якщо ви вже пробували кілька дієт, ви, мабуть, помітили, що це те, що ви завжди бачите спочатку: вона швидко опускається !
Тоді, хто каже, що швидке схуднення означає ще швидше відновлення ваги. Споживання енергії за ці три тижні сухої дієти настільки низьке, що ви не можете зробити так, щоб воно тривало більше кількох тижнів. Тоді вам доведеться повернутися до «нормальної» їжі, і в цьому трагедія. Ми усвідомлюємо, що для стабілізації втрати ваги ми повинні продовжувати дотримуватися дієти. Отже, ми харчуємось нормально і відновлюємо більше ваги, ніж те, що втратили. Ефект йо-йо, дуже корисний для культуристів, які хочуть набрати багато маси після сухої дієти, є найлютішим ворогом усіх кандидатів на худість.
Нарешті, ризики дефіциту та втрати м’язової тканини реальні. Ця дієта не включає достатньо джерел білка для живлення м’язів. І м’язова маса, навіть якщо ви не хочете її розвивати, є двигуном метаболізму, де найбільш імовірно спалюється жир. Завдяки такій дієті ви можете втратити більше м’язів, ніж жиру, хоча шкала дає вам деякі обнадійливі новини. Не забуваючи, що поводження з сиртуїнами вивчали на тваринах, але досі жодного дослідження на людях не проводилось.
Наш висновок
Якщо ви хочете схуднути, зупиніть свій вибір на довготривалому збалансуванні їжі і віддайте перевагу дійсно дієвим дієтам, таким як кетогенна дієта, палео або дієти, яких дотримуються спортсмени, такі як культуристи на етапі визначення м’язів. Вони відомі своєю ефективністю та сприяють стабілізації ваги, що ми бачимо дуже мало у більшості дієт. Що робити, якщо дієта Sirtfood не може дати вам переваг, яких ви очікуєте від дієти, тобто схуднути, їжа, рекомендована методом, однак дуже корисна для здоров'я і його слід додавати до всіх видів харчування: для схуднення, але також для підвищення працездатності або нарощування м’язової маси.