Дієта Sirtfood - типове меню! Блог
Створено в 2016 році Ейданом Гоггінсом та Гленом Маттеном, двоє британських дієтологів, дієта Sirtfood - це харчова програма, про яку досі багато говорять через особливий склад цих меню.
Це дозволяє вживати їжу, заборонену в більшості інших дієт для схуднення, включаючи, зокрема, шоколад та червоне вино. Якщо ми віримо його творцям, він, незважаючи на це, втратить до 3 кг за 7 днів, не позбавляючи себе. Ми наводимо тут типове меню цієї дієти, яке вже перемогло не одне.
Типове меню
Ось приклад типового денного меню sirtfood:
- сніданок: соєвий йогурт, змішаний з ягодами, подрібнених горіхів і чорного шоколаду. Якщо ви віддаєте перевагу солоному, розпочніть день з омлету з беконом у супроводі червоного цикорію та петрушки.
- За обідом: підійде салат з грубої їжі (листя цикорію, авокадо, любисток, каперси тощо). Але ви також можете замінити його лавашем, прикрашеним сиром., хумус та індичка.
- за вечерею: обсмажені креветки з гречаною локшиною та капустою. Ви також можете вибрати домашню піцу, приготовлену з харчовими продуктами.
Протягом перших 3 днів дієти бажано обмежитися 1000 калоріями на день, вживаючи 3 зелені соки, приготовані з продуктів, багатих сиртуїнами. З 4 по 7 день дієта дозволяє збільшити щоденне споживання калорій до 1500 калорій, завжди вводячи велику кількість продуктів, багатих сиртуїнами, для приготування цих страв.
По суті, це те саме, що мати два коктейлі без їжі та дві страви, багаті сиртуїном на день. Нарешті, з 8-го дня, Ви повинні знаходити збалансований щоденний раціон, зберігаючи страви з їжі.
Схуднення, не по-справжньому позбавляючи себе завдяки сиртуїнам
Дієта sirtfood базується на принципі, що вживання їжі, багатої сиртуїнами, достатньо для схуднення, не вимагаючи при цьому голодувати. Сіртуїни, це білки, що природним чином синтезуються організмом, і які підвищують здатність організму спалювати жир, активізують обмін речовин і нарощують м’язову масу. Вони також мали б антивіковий ефект.
Їх можна знайти приблизно в двадцяти досить поширених продуктах харчування, включаючи червоне вино, темний шоколад, яблука, сою, фініки, гречку, петрушку, руколу, шпинат, селеру, каперси, оливкову олію, зелений чай тощо.
Дієта sirtfood дуже приваблива, оскільки дозволяє схуднути, не страждаючи надто, прийнявши французьке меню, яке просте і просте у приготуванні. Однак, як і всі програми для схуднення цього типу, така дієта представляє відносно значні ризики., особливо якщо його продовжують понад перші 7 днів.
Тож не соромтеся запитати у свого дієтолога, якщо ви плануєте спробувати.