Дієта Скарсдейла - все це там; гіпо
У верхній частині низькокалорійних дієт ця дієта досить добре класифікована: дієта Скарсдейла (названа на честь її дизайнера - американського кардіолога). Дуже практикувана у 80-х роках, ця дієта здається дуже обмежувальною та неефективною. Давайте разом розберемо ці принципи, а також її переваги та недоліки.
Як діє дієта Скарсдейла ?
Любителі короткочасної дієти, вам буде подано добре майже тому, що якщо ця дієта практикується протягом короткого періоду часу (14 днів), вона дуже обмежує і пропонує 1000 калорій на день. Досить сказати, що якщо ви будете дуже активними, це буде непросто.
Звичайно, вуглеводи та жири зникнуть з ваших тарілок.
У цій дієті пропонуються 2 фази:
- Фаза 1: фаза нападу для схуднення
Крохмалисті продукти та молочні продукти заборонені. Тож жодного рису, макаронних виробів чи хліба на тарілках, а навіть сиру та йогурту. Білок у вигляді нежирного м’яса та нежирної риби. Овочі дозволені, цукор слід замінити підсолоджувачами.
- Фаза 2: або стабілізація фази
У всіх дієтах ця фаза завжди є делікатною, тому що після днів та тижнів позбавлення тіло та мозок кричать про голод. При цій дієті їжа поступово реінтегрується.
Типовий день для цієї дієти Скарсдейла
-Для сніданку
1 апельсин, 1 скибочка хліба, кавовий чай без цукру звичайно.
-Обід та вечеря
100 г риби або нежирного м’яса, овочів або салату за бажанням, 1 чайна ложка оливкової або соняшникової олії, кава або чай без цукру.
-Перекус
Морква та сирий селера.
Переваги дієти Скарсдейла
Цю дієту легко дотримуватися у складі та приготуванні страв. Що стосується лічильника калорій, немає сенсу вважати, що він марний. Здається очевидним, що втрата ваги повинна бути швидкою протягом цих 14 днів.
Недоліки
Що відбувається, коли ви припиняєте цю дієту. Ну, набір ваги здається мені неминучим, якщо не позбавляти себе, тобі доведеться компенсувати той чи інший час.
Дієта Сакарсдейла має недоліки, і не здається розумним часто її практикувати.
Для активних або атлетичних людей навіть не варто намагатися, оскільки недостатня кількість споживаних калорій недостатня і може бути навіть небезпечною.
У будь-якому випадку, коли ви хочете схуднути і почати дієту, зверніться до лікаря за порадою, щоб не піддавати себе небезпеці.