Дієта; скільки калорій на обманний день (дефіцит)

Я сидів на дієті близько 2 місяців і схуд майже 10 кілограмів. Крім того, ніколи не було шахрайського дня. У мене дефіцит калорій 1400 ккал. Протягом дня я хочу зробити k-дефіцит, щоб не набирати вагу. Скільки це повинно бути?

скільки

2 відповіді

Якщо ваш дефіцит калорій на день занадто високий, ви все одно знову наберете вагу після дієти, незалежно від того, робите ви шахрайство чи ні. До речі, такі обманні дні не потрібні, якщо ви хочете схуднути. Однак це передбачає, що ви взагалі не сідаєте на дієту, а просто їсте менше калорій, але все одно нічого не відмовляєтесь і в основному харчуєтесь збалансованою та здоровою їжею без великого дефіциту.

В іншому випадку ви можете з’їсти скільки завгодно у Чіттай. Я ніколи раніше не робив жодного запланованого. Це трапляється зі мною кожні пару місяців (переважно на дні народження), коли я їжу трохи більше або по-іншому і, таким чином, отримую більше калорій, ніж зазвичай. Але тоді я насправді не набираю вагу. Наступного дня зважте трохи більше, але через тиждень він знову зайде