Дієта сором’язливої вилки та бікіні

Секрети краси зірки

Сором’язлива, як ми знаємо і бачимо, дуже присутня в соціальних мережах, особливо в Twitter та Instagram, де вона часто публікує свої силові тренування.

Це те, що красива і все більш успішна співачка регулярно займається спортом і не просто одним видом спорту, а самим різноманітним.

Щоб підтримувати цю неймовірну лінію, мати пояс живота, як вона може це показати, Шайм регулярно ходить на тренування, щоб підтримувати себе, щоб жир не накопичувався в тканинах.

Але чи вона на певній дієті? Відповідь - так, завдяки спеціальній дієті для спортсменів. Ось огляд цієї незвичайної дієти.

Принцип

Як і всім великим спортсменам, Шайм потребує дієти, адаптованої до її харчових потреб, а також щоб бути на висоті, коли вона на сцені.

Спортивна дієта - це дієта для схуднення, яка поєднує в собі низькокалорійну дієту, обмежуючи солодку та жирну їжу, щоденною та помірною спортивною практикою, яка допоможе спалити калорії.

Займаючись багатьма видами спорту, Шайм може мати дефіцит харчування, якщо вона не обережно ставиться до дієти: нестача енергії, відсутність витривалості, погане відновлення, ризик отримати травму.

Його організм повинен збалансувати споживання вуглеводів, білків і ліпідів.

2 правила дотримання спортивної дієти

Перш за все, ви повинні робити ставку на вуглеводи: вам потрібно багато, тому що їх важко зберігати і вони запобігають гіпоглікемії. Вуглеводи також замінюють жир як джерело енергії. За підрахунками, вуглеводи повинні становити від 55 до 60% від загальної кількості споживаних калорій.

Найбагатша на вуглеводи їжа - це макарони, лаваш, варений рис або крупи.

Тоді друге правило - їсти нежирний білок. За кількістю менше вуглеводів вони допомагають стабілізувати енергію в організмі, але також підтримують м’язові волокна.

Найкраща їжа з нежирним білком - це птиця (без шкіри), риба, морепродукти, нежирне м’ясо, як свиняча вирізка, яйця, сир або бобові.

Інші поради

Щоб дотримуватися спортивної дієти, важливо обмежити споживання жиру або навіть гострої їжі.

Ще одна порада - дуже часто зволожувати: насправді вода допомагає транспортувати поживні речовини, необхідні організму (вуглеводи, білки, ліпіди, вітаміни, мінерали).

Нарешті, остання порада: вибирайте продукти, які звичні вам і які ваш організм може переносити.

На перший погляд це здається природним і очевидним, але немає необхідності вживати гостру їжу або їжу, що містить кофеїн, і навіть бобові або хрестоцвіті, які засмутять вас.

І харчові добавки ?

Їх слід вживати за порадою лікаря, оскільки це під загрозою вашого здоров’я.

Ці добавки призначені виключно для таких ситуацій, як тренування в екстремальних умовах, погана доступність певних продуктів, надмірна витрата енергії.