Дієта стейки та яйця Анаболічна дієта (AD)
Дієта стейки та яйця
з прототипXXсуперхолодний »15 листопада 2016 07:34
Переглядаючи статті команди Андро, я натрапив на статтю про стейк та яєчну дієту майже 3 тижні тому (https://www.team-andro.com/steaks-eier-vince.html).
Оскільки я хотів/хотів трохи схуднути і вважав надзвичайно смішною надзвичайно просту - не сказати "тупу" - структуру дієти, я вирішив цілком спонтанно спробувати свою удачу в цьому. На наступному тижні я знову спорожнив холодильник, наскільки міг, а потім розпочав дієту на початку місяця.
Для початку я встановлюю 300 г яловичини та 6 яєць на один прийом їжі. Я також завжди використовую 20г вершкового масла для смаження. Якщо мені доводиться їсти на роботі, на жаль, не уникнути того, що яловичий фарш використовується як м’ясо. Для їжі вдома я думаю, що це яловича лопатка (як уже згадувалося в темі про план тренувань, я нещодавно живу в Японії, і мої японські навички не настільки зрілі, що я можу сказати це з абсолютною впевненістю).
Єдине, що я змінив щодо технічних характеристик статті, це те, що обманний день не повинен припадати точно на кожний 5-й день. Натомість це зазвичай 6-й або 7-й день. Це дає мені можливість виходити їсти та пити з людьми хоча б один день у вихідні, замість того, щоб не міг повноцінно харчуватися протягом півдня, тому що я в офісі.
Я записував свої калорії, жири, вуглеводи та білки щодня протягом перших 2 тижнів, включаючи два обманні дні. Також я користувався вагами вранці та ввечері.
Ось короткий зміст із усіма важливими деталями:
Стать Чоловіча
Вік: 29 років
Зріст: 189 см
Вага: див. Таблицю
середня ккал на добу: 2800
Тренування: тренування ГК 3-4 рази на тиждень
--> Отже, я втратив близько 0,6 кг на 2-му тижні порівняно з 1-м тижнем.
Я часто тут читаю щось близько ½ кг на тиждень, тому, здається, кількість зараз перебуває у моїх межах, і я не потребую коригування, я думаю. Або тут щось мені не вистачає?
ps: У темі про анаболічні дієти сказано, що вам слід визначити своє споживання заздалегідь, не починаючи дефіциту, і що перша доза повинна відбутися лише через 12 днів. Крім того, його слід проводити з якомога меншою кількістю жиру. Я все це дуже добре прочитав. і все ще не зроблено, тому що про це нічого не було в статті про стейк-яєчну дієту, і, як я вже сказав, я вважаю просту процедуру цікавою.