Дієта стюардеси Дієта Натмана - Доктісімо
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ця експрес-низькокалорійна дієта дозволяє втратити до 4 кг за 4 дні. З чого він складається? Що дозволяє їсти? Які наслідки для здоров'я? Пояснення та поради Флоренції Фуко, дієтолога-дієтолога.
Який принцип дієти бортпровідників ?
Щоб відправити свої зайві кілограми в повітря, бортпровідники мають рішення: дієта, калорійність якої не перевищує 1200 Ккал на добу, високий вміст білка для підтримки м’язової маси та надкороткі терміни, оскільки цього не слід дотримуватися більше 4 днів.
Які продукти дозволено/заборонено ?
Дозволено лише м’ясо (150 г) та овочі (за бажанням). Всі інші продукти заборонені: крохмалисті продукти (рис, макарони, хліб.), Бобові (сочевиця, квасоля, нут.), Тістечка та інші тістечка, молочні продукти (йогурти, сир, сир.), А також ліпіди (масло, олія.).
Перекуси заборонені.
Сіль також слід видалити, щоб виділити частину води, яка знаходиться в тканинах. З іншого боку, спеції терплять.
Рекомендується добре пити протягом всієї дієти, щоб усунути відходи та токсини.
Як працює дієта бортпровідника ?
Він пропонує меню на 4 дні, яких слід дотримуватись.
Склад сніданку загальний для 4 днів: кава або чай без цукру і половина грейпфрута.
1-й день
- Полудень: стейк на грилі (150 г) + салат з помідорів і салату без заправки + яблуко
- Обідати: 2 яйця, зварені круто + порція зеленої квасолі + ½ грейпфрута
2-й день
- Полудень: стейк на грилі (150 г) + салат з салату без заправки + велика склянка томатного соку
- Обідати: порція кабачків, цвітної капусти або стручкової квасолі без жиру + яблучний соус без цукру.
3-й день
- Полудень: стейк на грилі (150 г) + порція салату з салату без винегрету + порція салату з селери + яблуко
- Обідати: курка на грилі (150-200 г) + порція тушкованого помідора + велика склянка соку чорносливу.
4-й день
- Полудень: 2 яйця, зварені круто + порція зеленої квасолі + склянка томатного соку
- Обідати: Стейк на грилі (150 г) + салат з салату без жиру + склянка ананасового соку без цукру.
Після цих 4 днів настає фаза стабілізації в один тиждень, протягом якої ви можете поступово вводити вуглеводи, жири та молочні продукти, але в невеликих кількостях.
Який результат ?
Дієта стюардеси може дозволити вам скинути 4 кг за 4 дні або один кілограм на день.
Які переваги цієї дієти ?
Перш за все, його ефективність: 4 кг за 4 дні, це експрес-дієта! "Це може бути практичним, якщо у вас майбутня подія, для якої ви хочете полегшити кілька кілограмів, або якщо у вас немає терпіння чекати кілька тижнів, щоб побачити наслідки вашої дієти", - зазначає Флоренс Фуко, дієтолог- дієтолог.
Завдяки високому вмісту білка та клітковини, ця дієта забезпечує хороше насичення.
Вартість дотримання цієї дієти є досить помірною, оскільки в меню перераховано мало продуктів.
Які недоліки ?
Оскільки вона виключає багато продуктів, ця дієта відчуває дефіцит вітамінів і мінералів і може спричинити сильну втому, особливо у особливо активних людей. "Ця дієта також не рекомендується дітям і підліткам, вагітним і жінкам, що годують груддю, а також людям похилого віку. Якщо ви страждаєте певними патологіями (серцево-судинні проблеми, діабет.), Заздалегідь скористайтесь порадою лікаря. Почніть цю дієту. Це також настійно рекомендується не продовжувати цю дієту понад 4 дні ", - рекомендує Флоренс Фуко.
Ризик відновлення ваги значний: властивий 80% людей, які дотримувались надмірно обмежувальної дієти, вказує на ANSES 1, Haute Autorité de Santé рекомендує не втрачати більше 1 до 2 кілограмів на місяць 2. "Краще уникати робити це занадто часто, тому що ці раптові коливання ваги шкідливі для організму, і ризик відновлення ваги збільшується", - уточнює наш експерт.