Дієта та депресія, який зв’язок
Різні дослідження свідчать про зв’язок між дієтою та симптомами депресії у дорослих. Австралійські дослідники хотіли підвести підсумок цього питання в огляді літератури, опублікованому в BMC Psychiatry.
Депресія є головною проблемою охорони здоров'я у всьому світі. У Франції це зачепило б майже 8% населення. Останні дані показують вплив способу життя, такого як фізична активність або куріння, на розвиток психічних розладів. Споживання цинку, магнію, вітамінів групи В, оливкової олії, риби, здається, зменшує ризик депресії.
Читати: Зв’язок між депресією та нестачею вітаміну В1
Автори відібрали 25 досліджень з 9 країн. Більшість із них було опубліковано у 2009 році або пізніше. Вибірки населення складали від 50 до понад 10 000, загальна кількість учасників наближалася до 54 000. У 9 дослідженнях брали участь лише жінки, 1 серед чоловіків, а решта були змішаними.
Автори вперше вивчили взаємозв'язок між симптомами депресії та традиційними дієтами. Щодо японської дієти було два суперечливі дослідження: одне не показало зв'язку між дієтою та депресією, а друге виявило, що ті, хто найбільше дотримувався дієти, рідше зазнавали депресії. Що стосується середземноморської та норвезької дієт, щоразу проводилося лише одне дослідження на цю тему; в обох випадках він не показав зв'язку між дієтою та депресією. Середземноморська дієта поєднує вживання фруктів, овочів, горіхів, риби, оливкової олії та трохи червоного вина. Це обмежило б ризик серцево-судинних захворювань.
Зверніться до нашого досьє про середземноморську дієту
Щодо збалансованої дієти, між дослідженнями також були суперечливі результати: одні дійшли висновку, що здорове харчування знижує ризик депресії, а інші не виявляли жодного зв’язку. Те саме стосувалося зв'язку між західною дієтою та депресією: деякі дослідження не показують зв'язку, а інші припускають, що західні дієти збільшують ризик депресії. Однак можна зазначити, що жодне дослідження не показує, що погане харчування знижує ризик депресії! Зрештою, автори не можуть дійти висновку, що існує доведений зв’язок між певною дієтою та ризиком депресії. Потрібна ще робота ...
Ці результати стосувались дорослих. У дітей та підлітків іноді виявляється зв'язок між дієтою та депресією. Наприклад, молоді люди, яким не вистачає заліза, частіше страждають проблемами психічного здоров’я.
Читати: Більше психічних розладів у молоді з дефіцитом заліза
Щоб піти далі, читайте: Антидепресивна дієта Лаеттітії Агулло
Джерело
Квірк SE, Williams LJ, O'Neil A, Pasco JA, Jacka FN, Housden S, Berk M, Brennan SL. Зв'язок між якістю дієти, режимом харчування та депресією у дорослих: систематичний огляд. Психіатрія BMC. 2013 27 червня; 13 (1): 175.