Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Всім привіт!
Я дотримуюсь дієти Монтіньяк 12 днів, схудла на 5 кіло.
Я хотів би знати, чи дотримуються цього й деякі з вас?
Заздалегідь дякую за відповіді!
Я використовую цей принцип, щоб складати меню, виконуючи дієту ww
Я думаю, що метод Монтіньяка справді хороший, але ви повинні застосовувати його все своє життя, тож будьте сміливими
Ваш браузер не може відтворити це відео.
також надайте нам інформацію про ваш вік, ваш зріст і скільки ви важите
Подібні теми
потрібна дієта, але немає грошей
поради щодо дієти будь ласкаеееееее
Втрата ваги без дієти
калорій у раціоні
так, насправді ця "дієта" заснована на навчанні харчуватися збалансовано і фактично не позбавляючи себе.
У старовинних дієтах, якими я займався, у мене було таке відчуття позбавленості, якого я взагалі не маю при дієті Монтіньяк. Я думаю, що це те, що я хочу
Я 1м70 і важив 96 кіло.
Зараз я важу 91 кіло. Я сподіваюся схуднути від 20 до 30 кілограмів, але я встановлюю собі кожного разу 10 кілограмів. Хочу приймати це повільно, але впевнено
привіт mince_land і Lea, я хотів би, щоб у мене не було представника. Я даю тобі все, що можу сказати тобі mince_land:
повна паста
спагетті al dente
повноцінний рис
дикий рис
Ям
білий рис басмати
цілісний хліб
фруктоза
сира морква
зелений банан
манна крупа, цільний кус
лобода
вівсянка
мюслі без цукру або меду
сочевиця, сушена квасоля
Нут
зелені овочі, помідори, перець .
салат, ендівія, редька.
сушений інжир, курага
шоколад (більше 70% какао)
цільне борошно пісочне без цукру
риба (оселедець, лосось, тунець, скумбрія, сардини)
оливкова, рапс, кукурудза, волоський горіх, фундук, кунжутна олія, isio 4, гусячий та качиний жир
фуа-гра
соєвий
мигдаль
горіх кешью
арахіс
юристів
молоко (знежирене або напівжирне)
компоти без цукру
натуральний йогурт
фрукти (абрикоси, персики, груші, сливи, апельсини, вишні, полуниця, малина, ожина, чорниця, ківі, інжир, чорнослив)
це для фази 1, яка повинна тривати щонайменше 3 місяці
уникайте цукру у всіх формах
уникайте напоїв, що містять кофеїн
обмежити алкогольні напої
в напої ми маємо право:
негазована і природна газована вода
зелений чай
вино (10cl)
пиво (25cl)
кава без кофеїну
Різне меню, яке я роблю:
ВРАНКУ: 1 тост зі світлим маслом
1 свіжий фруктовий сік
MIDI: салат з білої квасолі з помідорами, перцем, цибулею, оливками, шинкою
ВЕЧІР: мсьє кроке (підсмажений хліб з непросіяного борошна, шинка та легкий грюйер) та зелений салат за бажанням
------------------------------На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.-------------------
ВРАНКУ 1 капучино
1 свіжий фруктовий сік
МІДІ кабачки + курячий стейк з фаршу
ВЕЧІР ендівія + нарізані кубиками груєр + оливки
риба + зелена квасоля (а оскільки я не люблю варену рибу, то, мабуть, приготую з нею трохи соусу)
ВРАНК - 1 капучино
- 1 свіжий фруктовий сік
- 1 тост зі світлим вершковим маслом
MIDI - салат з макаронних виробів з помідорами, нарізаною кубиками шинкою, цибулею та перцем.
- 2 квадрати 70% шоколаду
ВЕЧІР - куряча котлета з гірчицею і помідорами
Сподіваюсь, я зміг вам допомогти
Подібні теми
калорій у раціоні
7-денна дієта при спалюванні жиру
Я сідаю на дієту, хто до мене приєднується?
Здравствуйте,
Ось що я знайшов на Монтіньяку. Для підтвердження з іншого джерела.
Невелике нагадування: Монтіньяк не був лікарем, а самоуком.
Нестор
За словами Монтіньяка, ми не набираємо вагу через те, що їмо занадто багато, а тому, що їмо погано.
Ось 2 основні принципи:
“1: збільшення ваги пов’язане із споживанням поганих вуглеводів; це призведе до виділення підшлункової залози інсуліну, який стимулює ріст жирових клітин. Тому, щоб схуднути, ви повинні видалити продукти з високим глікемічним індексом (картопля, морква, буряк, білий хліб, макарони тощо). Інші вуглеводні продукти дозволяється 2–3 рази на тиждень і їсти поодинці ».
=> Ми позбавляємося від солодощів та випічки.
Віддавайте перевагу цільним продуктам (хліб - рис - макарони => тому з конвертом круп).
Для фруктів ми уникаємо бананів, динь, винограду, анан; моркви та крохмалю для овочів уникати. Забагато вуглеводів.
"2: Поєднання жирів і цукру також сприяє набору ваги. Тому в рамках цієї дієти забороняється поєднувати ліпіди та вуглеводи або тваринні білки та крохмаль, наприклад, стейк та картоплю фрі, і навіть окрему картоплю, яка поєднує вуглеводи та жири. З іншого боку, ми можемо їсти білки та ліпіди за бажанням, якщо вони споживаються поодинці.
Фрукти дозволяються поза їжею; крупи потрібно вживати в сирому вигляді (нерафіновані, для зниження глікемічного індексу).
На відміну від традиційних низькокалорійних дієт, дієта Монтіньяк дозволяє їсти скільки завгодно за умови правильного вибору їжі та правильних комбінацій.
Ця дієта дозволяє реальну втрату ваги, не позбавляючи себе занадто багато, за умови правильних комбінацій; задоволення має право цитувати цим методом.
Заохочується споживання нерафінованих цільнозернових бобових, овочів та продуктів, що може бути лише корисним для здоров’я.
Нарешті, ця дієта практична скрізь і непомітно, з друзями, а також у ресторанах.
Рекомендована дієта іноді надто багата ліпідами. У довгостроковій перспективі ця дієта може впливати на серцево-судинну систему. Ця дієта не спонукає нас до збалансованого харчування, єдина запорука міцного здоров’я.
Занадто низький вміст вуглеводів може сприяти втраті м’язів та втомі.
Нарешті, для цього методу потрібно добре знати харчовий склад продуктів: хороші вуглеводи, погані вуглеводи, ліпіди тощо.
Улюблена Цитата:
"Теорія - це коли ти все знаєш, а нічого не працює.
Практика - це коли все працює, і ніхто не знає чому ».
Альберт Ейнштейн