Дієта та ендометріоз моя протизапальна дієта ~ Блог Medoucine

Однією із захисних сил організму при нападі є спровокувати гостре запалення, першим характерним симптомом якого є біль. Запалення в цьому випадку є наслідком нападу на організм. У випадку хронічного запалення запалення є захворюванням саме по собі, яке може виникнути в будь-якому органі тіла і яке є причиною таких станів, як ендометріоз.

Що таке ендометріоз ?

Ендометріоз - це хронічне запальне захворювання який характеризується сильним болем і кровотечею поза маткою під час менструації. Ця кровотеча буде причиною запалення. Чим більше тканин ендометрія поширюється на інші органи, тим більше поширюється запалення. Складність цієї хвороби полягає в тому, що вона є багатофакторний. Але хоча точно знати причини неможливо, фактори, що її підтримують, відомі. Вони присутні скрізь, а іноді складають повсякденне життя постраждалих, підживлюючи запалення. Через своє розташування травна система, а особливо кишечник, часто уражаються цим запаленням. Однак деякі продукти можуть сприяти запаленню, вони, як кажуть, є «прозапальними», тоді як інші можуть це заспокоїти.

Продукти, яких слід уникати, та продукти, які слід приймати для кращого управління хворобою

Уникати

Продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як масло, вершки, сир, червоне м’ясо, холодне м’ясо та солодощі, оскільки містять прозапальні компоненти.
Їжа, що містить добавки (Е), значна частина яких класифікується як канцерогенна.
Ультра оброблені продукти містять рафінований цукор, надлишок солі, насичених жирів, добавок, консервантів, барвників, підсилювачів смаку та неякісних інгредієнтів, вони не дають поживних речовин, коли вони часто мають високу калорійність, це «порожні» калорії. У цій категорії ми знаходимо всю промислову їжу (спред, каші для сніданку, тістечка, тістечка, цукерки, готові страви, такі як кіш, піца, фаст-фуд тощо).
Клейковина, оскільки вона сприяє гіперпроникності кишечника, що дозволяє токсинам проникати в кров.

Усиновити

Вам потрібно буде забезпечити свій організм продуктами, багатими антиоксидантними та протизапальними властивостями. Їжа рослинного походження повинна складати основну частину раціону.

Щоб заповнити омега-3:

Олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, фундук), 30 г на добу.
Насіння конопель, насіння чіа, 15 г на день.
Жирна риба, така як сардини, оселедець або скумбрія, двічі на тиждень.
Рослинні олії, такі як конопляне або камелінове масло, одна столова ложка на день.

Щоб заповнити вітаміни:

Від 1 до 3 плодів на день.
Щонайменше 400 г овочів щодня. Надавайте перевагу органічним продуктам, щоб уникнути надходження токсинів у ваш організм (залишки пестицидів та інші хімічні речовини).
Якщо ви не можете обійтися без молочних продуктів, можна врятувати ті, що мають низький вміст жиру та лактози, наприклад, йогурт. Їх слід вибирати лише з органічного походження та з козла чи овець.

Незважаючи на те, що протизапальна їжа сама по собі не може зменшити хронічне запалення, вона, тим не менше, є союзником у регулюванні захворювання та особливо у запобіганні погіршенню симптомів.