Дієта та харчування - хвороба Бехтерева

1. AT
2. B
3. VS
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Здорове харчування - важливий аспект добробуту та фактор рівноваги в житті. Жодні дослідження не показують, що деякі види їжі виліковують хворобу Бехтерева, але звички здорового харчування можуть покращити загальний стан здоров’я.

Збалансоване харчування та повноцінне харчування можуть знизити ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу, підвищити рівень енергії та зміцнити м’язи та кістки. Здорове харчування також може допомогти вам підтримувати здорову вагу, що є важливою перевагою, оскільки надмірна вага може збільшити навантаження на суглоби.

Ось кілька порад щодо прийняття звичок здорового харчування:

• Вживайте від 8 до 10 склянок води на день.
• Зменште кількість раціону солі, жиру та цукру.
• Дізнайтеся, як контролювати порції, які ви їсте. Наповніть половину тарілки фруктами та овочами, чверть - м’ясом або іншими продуктами, а іншу чверть - зерновими продуктами.
• Вибирайте темно-зелені або помаранчеві овочі, нежирне м’ясо та цільнозернові пластівці.
• Обмежте споживання алкоголю:
  • не більше 2 напоїв на день (або не більше 3 напоїв в особливих випадках) до максимум 10 на тиждень для жінок;
  • не більше 3 напоїв на день (або не більше 4 напоїв в особливих випадках) до максимум 15 напоїв на тиждень для чоловіків.

---