Дієта та корисні дії для вашої шкіри - Альтернативна санте

Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему

вашої

Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.

Сьогодні старіння приймається все менше і менше. І ми не хочемо, щоб наше дзеркало відображало нам образ того, хто не дуже молодий. У зв’язку з цим наша шкіра першою зраджує нас. Окрім диктатури іміджу, догляд за нашою шкірою - це позитивний та законний підхід. Це також відповідає потребі нашої шкіри. Уникнення старіння шкіри вимагає певної кількості профілактичних дій (їжа, косметика.).

Харчування шкіри

Дієта складається з пошуку дієти, багатої на якісні жири та антиоксиданти. Просто завдяки природному старінню розподіл жирних кислот, що утворюють клітинні мембрани, змінюється: менше GLA (омега 6) та EPA та DHA (омега 3), що призводить до утворення молекул, що сприяють появі та підтримці запальних явищ . Дефіцит незамінних жирних кислот та антиоксидантів збільшує вироблення цих токсинів та прискорює процеси старіння. Епідерміс зневоднюється, втрачає свою гнучкість, стає крихким, потовщується і стає менш ефективним як бар'єр проти агресивних агентів у навколишньому середовищі. Колагенові та еластинові волокна вже не можна відновити з достатньою швидкістю, і дерма розслабляється.

Щодня споживайте 2 столові ложки готової суміші сирої оливкової та ріпакової олії або оливкової та волоського горіха. З’їдайте три рази на тиждень порцію близько 125 г дикої риби, бажано темної м’якоті, на пару.

Якщо у вас є проблеми зі старінням, віддайте перевагу оліям насіння льону, перили або камелії, а не оліям ріпаку та волоських горіхів, а також комбінуйте їх з оливковою олією для їх стабілізації.

Споживайте фрукти та овочі, багаті каротиноїдами та флавоноїдами: помідор, диня, кавун, виноград, абрикос, персик, слива, яблуко, ананас, папайя, манго, рожевий грейпфрут, морква, брокколі, капуста, шпинат, крес-салат, гарбуз, болгарський перець, салат. Зверніть увагу, що каротиноїди краще засвоюються, коли фрукти та овочі подрібнюються (сік, кулі, суп, пюре) або, для овочів, готуються в олії.

Пийте зелений чай, багатий катехінами, антиоксидантними та антиінфекційними молекулами, що зміцнюють природний захист від ультрафіолетових променів.

Переконайтеся, що щоденне споживання води є достатнім.

Видаліть агресивні спеції (перець, перець чилі, каррі) і віддайте перевагу м’яким спеціям і травам, багатим мінералами та антиоксидантами: кмин, куркума, калган, імбир, м’ята, розмарин, шавлія, чебрець, часник, цибуля, цибуля-шалот.

Подбайте про всі фактори, які можуть порушити трансформацію омега 6 та 3, присутніх у рослинних оліях, у GLA, EPA та DHA. Таким чином, важливо навчитися управляти стресом, врівноважувати можливий діабет, гіпертиреоз або алергічну основу.

Вживайте продукти, багаті сірчистими амінокислотами: йогурт, яйце, цибуля, качка.

Уникайте вживання продуктів, які можуть зробити шкіру більш чутливою до світла, наприклад, селера, кріп.

Правильні кроки для очищення шкіри

Для миття шкіри слід використовувати якісні засоби. Одним з найдавніших і найбільш шкідливих мил, безумовно, є мило Алеппо (у складі соди, води, оливкової олії та лаврового масла). Після миття також корисно нанесення молока для тіла по всьому тілу, легким масажем. Шкіра та підшкірні тканини краще зрошуються та живляться, вони відновлюють гарний зовнішній вигляд та хороший тонус. Розслаблення та самопочуття, створювані цим масажем у всьому тілі, покращують настрій, підвищують рівень толерантності до стресу, стимулюють участь у щоденних завданнях, полегшують заснути.

Вибираючи косметику, ви віддасте перевагу органічним продуктам. Вони містять менше підозрілих і навіть токсичних речовин, ніж інші марки. Ви в першу чергу виберете ті, що містять певні олії.
Олія макадамії: завдяки своєму складу, близькому до розподілу жиру в шкірі, масло цього австралійського горіха часто бере участь у складі основних формул у косметології.

Арганова олія: витягнуте з плодів арганового дерева, конкретного дерева в регіоні Марокко, це масло містить 43% олеїнової кислоти, 35% лінолевої кислоти. Традиційно з цього приводу ще проводилося небагато досліджень. У дерматології його використовують зовнішньо для регенерації шкіри та волосся та для лікування ряду шкірних проблем. І всередині, завдяки своїй антиоксидантній силі.

Олії борщівника та первоцвіту: вони багаті GLA, незамінною омега-6.

Олія жожоба: Масло, яке добувають із насіння цього дерева в пустельних районах Мексики та на півдні США, має властивості, подібні до шкірного сала. Він широко використовується як як регенератор, так і як засіб для лікування сухості шкіри.

Чилійська олія шипшини: це одне з найбагатших олій омега-3 (особливо ALA).

Monoi: Квіти таїтянської діадеми мацеруються в олії копра протягом десяти днів з додаванням природного антиоксиданту. Цей препарат мав би зволожуючий та регенеруючий ефект.

Олія чорного кмину (або чорне насіння, калінджі) особливо ефективно при запальних явищах і, отже, на чутливій і подразненій шкірі (сонячні опіки, потріскана шкіра, екзема, псоріаз).

Використовуйте сонцезахисні креми з розумом

Лише в останні роки був відомий згубний ефект UVA, і ми зрозуміли, що на відміну від UVB, кількість UVA, що надходить у шкіру, однакова незалежно від висоти або часу доби.

Ефективність фотозахисних виробів визначається їх індексом захисту, який коливається від 15 (мінімальний захист) до 40 і більше (надзвичайний захист): якщо використання продукту, індекс захисту якого становить від 15 до 19, часто є достатнім, доцільно застосовувати екрани, показник яких становить від 20 до 30 у разі виявлення крихкості шкіри та більше 40 у разі непереносимості сонця або особливо інтенсивного впливу (велика висота, перебування під тропіками).

Зверніть увагу, що фактичний захист у 2-4 рази менше, ніж той, що рекламується на упаковці продукту, оскільки ніхто не дотримується рекомендацій щодо застосування 2 мг на см2. Не забувайте також, що мета цих продуктів - покращити толерантність до сонячного випромінювання, а не продовжити час впливу.

Дійсно, тривалість захисту не перевищує двох годин. І неправильно і небезпечно вважати, що чим вище індекс захисту, тим більше додатків може бути простором. Ефективність цих продуктів багато в чому залежить від якості допоміжної речовини, оскільки саме від неї залежать товщина і рівномірність нанесеного шару, здатність продукту залишатися фіксованим на поверхні шкіри і більш-менш тривалим тривалість його захисного ефекту.

Таким чином, масло добре протистоїть воді, але забезпечує лише поганий захист; емульсія забезпечує більш щільну плівку, ніж олія, тоді як емульсія з постійною водною фазою, хоча і дуже зручна для нанесення, швидко видаляється разом з потом та водою. Тільки емульсія у постійній масляній фазі здатна викликати досить стійкий ефект.

Звичайно, ви виберете свій захисний крем відповідно до свого фототипу (чутливість шкіри), місця розташування (широти та висоти), годин витримки.

Також подумайте.

  • Замініть звичайні побутові товари на органічні.
  • Вибирайте одяг з натуральних волокон та антиалергенних речовин, таких як бавовна. Для прання цього одягу використовуйте натуральне органічне мило.
  • Уникайте УФ-сеансів, засобів самозасмаги та прискорювачів засмаги жирного типу.
    Ця формула являє собою суміш рафінованих мінеральних масел (парафіну, вазеліну тощо), до яких можна додати екстракт календули або моної. Він утворює жирову плівку на поверхні шкіри. Токсичність мінеральних масел зараз добре встановлена: вони перешкоджають шкірі дихати і накопичуються в організмі.
  • Уникайте надмірного впливу сонячного випромінювання, особливо між 11 ранку та 4 вечора, під час максимального ультрафіолетового випромінювання. Ніколи не залишайтеся на сонці, особливо коли ви приймаєте тост. Нарешті, будьте особливо пильними в похмуру погоду.
  • Уникайте куріння, навіть пасивного куріння, особливо у жінок, які приймають оральну контрацепцію.
  • Уникайте носити прикраси, що містять сплави.
  • Масажуючи - або проводячи масаж - шкіри голови. Це зменшує наслідки стресу, що збільшує споживання амінокислот сірки та бере участь, головним чином у чоловіків, у формуванні облисіння шляхом прилипання шкіри до глибоких площин.

За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я