Дієта та медитація
Фунти падають (або при необхідності збільшуються) з року в рік, харчуючись здорово. Любіть свіжі фрукти та овочі, цілі горіхи та зернові, непророщені цілі боби та зерна, необроблену їжу. Застосувати справді просту практику, яка полягає у використанні їжі як форми медитації.
Практика, якій тисячі років (Будда це робив, серед інших), але настільки суперечить сучасному суспільству, що більшість людей її ігнорує. Уповільнюючи, роблячи перерву, справді звертаючи увагу на їжу, а не на екран ... це щось радикальне зробити. Це може бути лише ефективним !
Переважна більшість людей їдять не тому, що голодні, а за звичкою, бо вони перебувають у стресі, шукаючи винагороди, втомлені, пригнічені або самі. Їжа стає заміною любові.
Вони їдять під час перегляду телевізора, перед комп’ютером чи телефоном. Вони їдять, розмовляючи з іншими людьми, ледь помічаючи, що вони їдять.
І все ж їжа, яку ми їмо, робить нас такими, якими ми є. Для вирощування, збору врожаю, підготовки та транспортування потрібна енергія. Багато разів сотні живих, страждаючих тварин віддавали своє життя за нас. Їжа впливає на наше довгострокове здоров’я - одну з найважливіших речей у нашому житті.
Ми все це ігноруємо і зосереджуємось на інших речах. Ми пропускаємо одну з найважливіших частин нашого життя через нашу екранізацію, звичні емоційні реакції та моделі соціалізації, які ми не хочемо змінювати.
Зі свого боку, я використовую їжу як вид медитації. Це як раз протилежне несвідомому харчуванню - це спосіб загальної практики усвідомлення, концентрації уваги, усвідомлення своїх думок та емоцій, вдячності за їжу. Вони дали мені.
Коли ми робимо сидячу медитацію, ми залишаємо поза увагою всі інші заходи і просто сидимо там, просто звертаючи увагу на наше тіло і наше дихання, присутність без очікувань і суджень. Харчова медитація - це те саме, але замість того, щоб просто сісти, ми просто їмо.
Це не «з’їдання» з точки зору швидкого споживання або навіть з точки зору, пов’язаного виключно із чуттєвим задоволенням. Мова йде про уповільнення, звернення уваги на їжу, насправді насолоду від неї, вдячність за те, звідки вона прийшла і хто її приготував, відзначаючи наші емоції під час їжі.
Переваги медитації під час їжі численні:
Їжа краще, коли ви дбаєте.
Ви можете навчитися насолоджуватися здоровою їжею, коли гальмуєте і смакуєте.
Ви їсте менше, краще, тому що не їсте, не думаючи.
Ви, природно, ходите на простішу їжу, бо насолоджуєтесь.
Ви починаєте висловлювати емоції від їжі.
Ви знайдете маленький оазис повільної уважності у своєму напруженому дні.
Це допомагає зняти стрес.
Весь процес травлення є оптимальним !
Дієта для медитації: Ось кілька порад, щоб почати, чекаючи прийому повного і рішучого підходу до вашого фізичного самопочуття.
Практикуйте це раз на день. Коли це стане звичною звичкою, намагайтеся двічі на день. Нарешті, робіть це щоразу, коли їсте, їсте, перекушуєте чи випиваєте щось.
Будьте обережні, це не практика швидкого схуднення і не заохочується нав’язливими думками. Це не дає великого прогресу відразу, тому не турбуйтеся про втрату - або набір - ваги або як ви спочатку виглядаєте.
Цей підхід дозволяє вам переучити процес прийому їжі, змінити свої смакові рецептори, щоб насолоджуватися здоровою їжею, створювати стійкі зміни, бути більш обізнаними протягом дня, бути вдячним за те, що є., Переосмислити наші дії відповідно до наших емоцій, зрозуміти, що ти вкладаєш у своє тіло і як воно стає тим, ким ти є.
Отже, немає мети, яку ви намагаєтесь досягти в довгостроковій перспективі (втрата ваги, шоколадні батончики, зниження шансів на діабет та серцево-судинні захворювання). Процес медитації під час їжі є самою метою. Якщо ви перебуваєте у свідомості під час їжі, ви вже досягли успіху.
Коли ти йдеш, гуляй. Коли їсте, їжте. - Дзен прислів'я