Дієта та мотивація
Настав час підвести підсумки червневого випробувального випробування! Я пишаюся тим, що взяв себе під контроль після досить катастрофічного травня. Я сподівався, що зможу сказати вам, що я досяг своєї мети, але мене поки що немає ... Це лише відстрочка, головне, повернутися до хороших харчових звичок і на бігові доріжки 🙂
У наведеному нижче відео я даю вам повну картину зі своїми скромними порадами:
Ключі до успіху на моєму досвіді
1) ОРГАНІЗАЦІЯ
Конкретно: підготуйте свої списки покупок, завжди майте в холодильнику та шафах основні продукти для повноцінного харчування та, якщо це можливо, запишіть, що ви їсте.
2) НАГОРОДИТИ СЕБЕ
Втрата ваги - нелегкий подвиг, і ви повинні мати можливість привітати себе з тим, як далеко ви зайшли. Раджу, наприклад, подарувати собі подарунок із певними ключовими вагами для вас.
Так само важливо "скористатися" прогалинами. Звинувачувати себе буде безглуздо і ризикує, навпаки, підривати вас і замикати в замкнутому колі розчарувань/компенсацій. Але будьте обережні, ви повинні розпочати знову на наступний день, ці додаткові послуги повинні залишатися обмеженими (час від часу).
Інші маленькі поради, щоб залишатися мотивованими
- Якщо у вас незрозумілий набір ваги, займіться вправами, записуючи те, що ви їсте протягом тижня.
- Якщо вага застоюється, незважаючи на зусилля, спробуйте сприймати це з філософією, кажучи собі, що рівні також будуть запобіжниками у разі збільшення ваги.
- Максимально варіюйте посуд, використовуйте і зловживайте спеціями, щоб уникнути похмурості на тарілці.
- Не випускайте з уваги причини, які штовхають вас на схуднення.
- Обмін досвідом дуже позитивний для мотивації. Кілька шляхів: сісти на дієту зі своєю дівчиною, взяти участь у зустрічах спостерігачів за вагою, стежити за блогерами/ютуберами, які обговорюють цю тему, так само на Pinterest або Instagram.
Не соромтеся помінятися власними порадами, щоб залишатися мотивованими на шляху до здорового режиму харчування.
Будь добре, Каро
Статті, які також можуть вас зацікавити
Спорт: зберігайте мотивацію
Закони ожиріння доктора Фунга, шокуюча книга
Захистіть шкіру цього літа, це поверне вам ...
10 коментарів
Кожен день погляд
З травня я також почав дієту і займався спортом 🙂
Втрачено 7,5 кг 🙂 До літа це справді непогано 🙂 Удачі вам !
Поцілунки,
Емі
http://everydayalook.blogspot.fr/
Чудово, молодець Емі! 🙂 Дякую і теж щастя. Поцілунки
Мені дуже подобається це відео, тому що мені зовсім не вистачає мотивації, і, як і у вас, у мене синдром незавершених дієт ... Я дуже хочу мотивувати себе ...
На жаль, я насправді не маю жодної поради, крім вашої, яка не є виною прогалин, але вони повинні бути винятковими! Важливо також винагороджувати себе.
Я також забув сказати, що ми все одно не повинні на цьому концентруватися. Особисто я знаю, що запис усього мене зробив параноїком, я був одержимий тим, що їв ... Іноді, і, можливо, лише в моєму випадку, ти повинен знати, як відпустити і просто харчуватися здорово.
Я не знаю вашого походження чи ваших потреб, тому не буду судити. Для мене їжа занадто довго була пов’язана з емоціями, своєрідною розеткою (я написав про це статтю). Порівнявши та експериментуючи, я прийшов до висновку, що WW був найкращим методом для мене, хоча є примус зазначити. Але доступні інструменти роблять це не надто обмежувальним, і з онлайн-модулем це дуже швидко.
Сподіваюсь, ви знайдете метод, який найкраще підходить для вас, щоб харчуватися здорово та залишатися мотивованим та щасливим 🙂
Гарного вечора
Велике спасибі за ваші свідчення! Я повністю згоден з вами у важливому пункті, який ви робите для стресу: ми повинні поставити перед собою реалістичну мету, яка асимілює потреби нашого організму. Ми не можемо всі генетично мати розмір36 або ціною серйозних проблем зі здоров’ям! Мета, як ви справедливо говорите, - знайти свою ідеальну вагу.
Сміливість за ваше відновлення мотивації! 🙂
Поцілунки
мюріель
ваш шматок "наступних жартівників" дуже смішний ! ви пробували 99% шоколаду розтопити під смаком за допомогою кави? Якщо ви вважаєте це занадто гірким, 96% - це трохи менше .
Ці темні шоколадні цукерки рекомендуються, оскільки вони дуже міцні і довго тримаються в роті і, таким чином, пригнічують апетит. Я бачив це ... . Доброго дня Каро !
Oupssssss, я навіть не помітив помилки! 😉 Чи часто “блогери” є “жартівниками”?! Я думаю, що здебільшого перевірка правопису змінилася сама по собі. Дякуємо, що вказали на це !
Так, я купив вчора на вашу пораду темний шоколад на 99%, але досі не зламався. З цією спекою я зараз досить сорбет і фрукти 🙂
Дякую !