Дієта та спорт
Ми все частіше переживаємо стрес і хвилюємося, схильні до різного роду захворювань через нездорове харчування та малорухливий спосіб життя, а населення стикається зі зростаючим рівнем ожиріння. У цьому контексті не дивно, що депресія легше охоплює кожного з нас. Для всього цього існує лише один засіб: берегти тіло, яке ми маємо.
Настав час дій!
Згідно з опитуванням, опублікованим видавництвом Preda, повністю присвяченим спорту, майже половина румунів не регулярно займається спортом. Причини? 53% з них говорять, що час не дозволяє їм, а 11% звинувачують, що бюджет не дозволяє.
Однак, щоб мати підтягнуте тіло, спорт повинен бути серед регулярних занять. Серед видів спорту, які ви можете вибрати, - біг, який дуже допомагає зберегти рухливість тіла і допоможе вам за годину втратити 800 калорій.
Плавання також рекомендується, оскільки воно одночасно працює на всіх категоріях м’язів тіла і допоможе втратити 1000 калорій за годину. Ви можете втратити якомога більше калорій на своєму велосипеді - найкорисніший і розслаблюючий вид вправ.
Кожне спортивне заняття має тривати щонайменше 30-45 хвилин. Однак потрібно тримати амбіцію в довгостроковій перспективі і робити вправи 4-5 днів на тиждень.