Дієта та вагітність можуть схуднути під час вагітності

Дієта та вагітність, чи це сумісно? Стежити за своїми кілограмами під час вагітності можливо і часто рекомендується! Харчові секрети для майбутніх мам, які хочуть схуднути. доглядаючи за своєю дитиною.

"Я хочу схуднути під час вагітності, чи можливо це?"

Ви зараз вагітна, з округлим животом і щедрими грудьми! Що, якби ми скористалися нагодою, щоб знайти хороші харчові рефлекси або навіть збити кілька кілограмів? " Жінка надмірна вага або ожиріння може повністю схуднути під час вагітності, не загрожуючи розвитку дитини. Деякі мої пацієнти схудли понад 10 кг », - пояснює Жан-Філіп Карраско, дієтолог. Але будьте обережні ! Тільки жінки з індексом маси тіла більше 25 (ІМТ = вага/зріст²) на них впливає можлива дієта під час вагітності. Для інших збільшення ваги (від 9 до 15 кг залежно від вашої статури) у будь-якому випадку неминучий. Однак ми можемо контролювати голку нашої ваги, застосовуючи належну гігієну харчування ...

Харчуйтеся добре, коли ви вагітні: якість перед кількістю

Більше "їсти на двох, дочко!" "," Побалуйся, ти вагітна "... Чекати на дитину не дозволяє нам поступитися всім спокусам, ані збільшити кількість. Не їжте вдвічі більше, але вдвічі більше.
Секрет ? Готуйте збалансовані страви, не відкладаючи крохмалисті продукти, хліб, масло ... все, що, на нашу думку, «товстить». Але перш за все, ми повинні думати про свою дитину: йому потрібні всі поживні речовини, особливо корисні жири та цукор (але не будь-які!). Будьте обережні, щоб не бракувати. Ми їмо все, в достатній кількості, щоб уникнути тяги та віддавати перевагу продуктам, багатим на залізо та білок, бо вони нам потрібні.

Втрата ваги під час вагітності: дозволені “поштовхи” ?

0% йогурту, плитка шоколаду з високим вмістом білка ... продукти з низьким вмістом цукру або жиру будуть знущатись над вами. Вживати їх було б надто просто, але чи справді вони ефективні та безпечні для дитини ?

Легкі.

Під час вагітності їх радять не рекомендувати. "Дозволити собі справжній йогурт на день, навіть незбиране молоко, набагато корисніше, ніж два нежирних перероблених йогурту, які будуть менше триматися на тілі", - пояснює Крістін Кокварт, дієтолог. Споживаючи малу вагу, майбутня мама надсилає плід хибні харчові повідомлення. Коротше кажучи: якщо ви випиваєте одну або навіть дві «легкі» газовані напої протягом дня, ваше тіло щоразу надсилає дитині «солодке повідомлення». Раптом ми звикаємо до цього, самі того не усвідомлюючи і навіть до народження, до смаку цукру !

Про споживання підсолоджувачів під час вагітності ми уникаємо !

Ці продукти, крім натуральних, безумовно, забезпечують солодкий смак, не калорійні, але можуть бути небезпечними для плода. Отримати абсолютно не слід підсолоджувачів, що містять аспартам, завдяки наявності фенілаланіну. Ця амінокислота токсична для немовлят з фенілкетонурією. Отож, чекаючи на народження дитини для скринінгу на цю спадкову хворобу, яка вражає кожного з 17 500 дітей, краще утриматися !

З високим вмістом білка.

Не думайте про це! Зростаюча дитина забирає у вас багато енергії. "Батончики та інші банки з високим вмістом білка, що вживаються як заміна їжі, забезпечують лише 600 калорій на день, тоді як для вашого організму потрібно мінімум від 1000 до 1200", - пояснює Жан-Філіп Карраско. Звичайно, ви скинете кілька кілограмів, але втратите стільки ж м’язів. Результат? Втома, дратівливість ... це вам зараз не дуже потрібно !