Дієта у Швеції, чому не слід читати всі тенденції здоров’я

Що їдять шведи - а що ні.

чому

Здається, Скандинавія завжди на крок випереджає решту світу, будь то з точки зору стійкості та екологічної обізнаності, освітньої політики або з точки зору релаксації та способу життя (просто подумайте про hygge або великий меблевий магазин). Зараз харчова концепція шведів також робить кругообіг: Шведська дієта нехай кілограми впадуть. Чи можемо ми вирізати шматочок цього?

Як працює шведська дієта?

Голод за фігуру? Це табу для здорових шведів. Вони набагато більше покладаються на "правильну" їжу і харчуються насичено. Основна увага приділяється здоровим білкам і жирам, які повинні активізувати обмін речовин і скинути кілограми - до тих пір, поки ви дотримуєтесь трьох категорій, що складають основну дієту: Дозволена, рідко дозволена і заборонена їжа.

Дозволена їжа

За допомогою шведської дієти можна отримати такі продукти:

  • Риба (жирні, але багаті на омега-3 види, такі як скумбрія, лосось або оселедець) та м’ясо
  • Овочі, такі як шпинат, мангольд, помідор, огірок тощо.
  • Оливки
  • Гриби
  • нежирні молочні продукти
  • Ядра та горіхи
  • Яйця
  • Вода та зелений чай (несолодкий)

Рідко дозволяється їжа

Подекуди можна їсти такі продукти:

  • Морква
  • селера
  • Буряк
  • Шоколад з високим вмістом какао (від 70%)
  • Фрукти один раз на день

Їжа заборонена

Ці продукти абсолютно не забороняють:

  • Маргарин і рафінована олія
  • Солодощі
  • Сила
  • Крупи (хліб, макарони, ...)
  • Алкоголь та газовані напої
  • злакові

Рекомендована шведська дієта?

Шведська дієта розрахована приблизно на два-три тижні, і її не вважають невдалою дієтою через високий вміст білка та жиру, оскільки вона підтримує постійний рівень цукру в крові і повинна уникати харчової тяги. Вони по праву мають погану репутацію, якою зазвичай користуються дієти: Хоча бурчання в животі не вітається з цією дієтою, і її можна бенкетувати до тих пір, поки вона не заповниться, це також стосується і без. Любителям вуглеводів, зокрема, слід бути обережними, оскільки макарони та хліб - це табу і це рано чи пізно призведе до тяги.

Висновок: Якщо вам подобається шведська дієта, не слід дотримуватися її занадто суворо. Збалансоване харчування все ще є найкращим способом отримати здорову фігуру.