Дієта успішна за суворими правилами - FOCUS Online
Тим, хто хоче схуднути, потрібна не просто сила волі. Успіх у схудненні також визначає, скільки місця для дієти залишається для вільного прийняття рішень.
Дієта Бріжит або спостерігачі за вагою - дві популярні дієти дотримуються різних принципів. Вони також мають різні рівні успіху, як показало дослідження вчених з Університету Індіани в Блумінгтоні та Інституту розвитку людського розвитку Макса Планка в Берліні.
Дослідники виявили, що чим складніше і вибагливіше дієта, тим швидше ті, хто хоче дотримуватися дієти, кинуть пістолет. Однак суворі та прості правила підтримують план схуднення. У дослідженні 390 жінок, які були в середині однієї з двох дієт, згаданих вище, було встановлено, що дієта Бріжит перевершує систему ваг.
Самоконтроль проти правил
Гнучка програма схуднення з широким вибором варіантів здається спочатку привабливою, але вона вимагає згаданого вище контролю над меню. У цьому відношенні дієта "Ваг спостерігачів" із системою балів за кожну їжу є більш складною, ніж дієта з заданими рецептами та відповідним списком покупок, як це передбачено популярною дієтою Бріжит.
«Складні дієти вимагають від учасників стежити за видом та кількістю споживаної їжі. Багатьом це дійсно важко і швидко здаються », - каже директор дослідження Пітер Тодд. Вибаглива концепція дієти має демотивуючий ефект навіть на людей, які приписують велику силу волі і налаштовані наполегливо. Це особливо актуально, якщо ви хочете довго дотримуватися дієти, щоб зберегти вагу.
Для Пітера Тодда психологічне середовище, в якому відбувається дієта, настільки ж важливе, як і фактичне оточення. Це означає, що вам слід не тільки вигнати спокусливі солодощі з поля зору, але і вибрати дієту, правила якої ви можете запам’ятати і якої легко дотримуватися.
Раніше дослідження було опубліковане в Інтернет-виданні журналу “Апетит”.