Дієта в джунглях Схудніть за допомогою рису та квасолі - це дійсно працює
>> Всі новини з "табору джунглів"
Дієта в джунглях Якщо ви худнете за допомогою рису та квасолі?
Ті, хто залишає табір джунглів, зазвичай мають трохи більше грошей у кишенях і трохи менше фунтів на стегнах. Причина: радикальна дієта в джунглях, яка дозволяє учасникам лише невелику порцію рису та квасолі на день. Немає більше калорійних лимонадів та солодких закусок, коли у вас є тяга.
Все це змушує фунти швидко скидатися. Екс-кемперка в джунглях Гізель Опперманн в інтерв'ю Promiflash виявляє, що вона залишає джунглі на чотири кілограми менше - з кемперкою Іріс Кляйн це було навіть десять кілограм у 2013 році. Але чи повинні ті, хто хоче схуднути зараз, їсти лише рис і квасолю? GALA детальніше розглядає дієту в джунглях.
Хто такий кілограм? Ця зірка джунглів схудла на вражаючі 11 кілограмів
Дієта в джунглях: низькокалорійна, дуже голодна
Учасники табору в джунглях можуть щодня «з’їдати» 70 грамів рису та квасолі. Це відповідає лише 420 кілокалоріям, що набагато замало для повсякденного життя, навряд чи забезпечує енергією і викликає голод. Для порівняння: Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує щоденне споживання енергії близько 2700 кілокалорій для чоловіків та близько 2100 кілокалорій для жінок - залежно від віку, зросту та ваги (до контрольних значень).
Успіх у зниженні ваги лише короткочасний
Якщо ви їсте менше щоденного споживання протягом тривалого періоду часу, ви швидко худнете - як це буває у багатьох кемпінгів у джунглях - але втрачена вага швидко відновлюється, як тільки ви знову їсте нормально.
Якщо ви хочете назавжди схуднути і не потрапити в пастку страшного ефекту йо-йо, вам доведеться довго змінювати свій раціон харчування та інтегрувати більше фізичних вправ у своє повсякденне життя. Тільки тоді ви бачите постійні успіхи клієнтів на вазі. Такий радикальний режим схуднення, як дієта в джунглях, не рекомендується для здорового схуднення - а також є й інші причини.
Просто худніть, коли змінюєте ці 7 речей у повсякденному житті
Недоїдання через дієту в джунглях
Дієтологи критикують не тільки дуже низьку кількість калорій, але і склад меню. Постійна дієта з рисом та квасолею настільки однобічна, що може призвести до нестачі жирів, вітамінів та мінералів в організмі. Дефіцит варіюється від головного болю та нудоти до проблем з травленням та метаболізмом.
Рис і квасоля такі здорові
Хоча рис і квасоля не підходять для збалансованого харчування, дует все одно допоможе вам схуднути - у поєднанні з іншими продуктами. Наприклад, коричневий рис містить складні вуглеводи, які організм використовує повільніше, ніж, наприклад, просте пшеничне борошно, так що вони потрапляють у кров лише поступово, а не відразу. Крім того, у маленьких гранулах є такі вітаміни та мінерали, як кальцій, магній та цинк.
Квасоля також є популярною їжею для схуднення. Вони містять багато рослинного білка і клітковини, які наповнять вас і запобігають тязі. Останні також позитивно впливають на травлення та запобігають здуття живота. Вітаміни групи В та деякі мінерали також містяться у квасолі, і тому їх також називають суперпродуктами.
Смузі, вуглеводи та Co. Навіть зірки потрапляють на ці 5 міфів про їжу
Втрата ваги - правильний шлях!
Згідно з DGE, тим, хто хоче схуднути здоровим і довгостроковим шляхом, слід звернути увагу на збалансоване харчування. Це означає, що щодня їсти цільнозернові продукти та п’ять порцій фруктів та овочів. Риба і м’ясо також можуть приземлитися на тарілку - половину їх слід заповнити овочами, оскільки вони від природи мають низький вміст жиру та калорій та здорово наповнюють шлунок.
Найкращий спосіб втамувати спрагу - це пити воду, несолодкі трав’яні та фруктові чаї або фруктові шприці. З’їдені кілокалорії не повинні перевищувати особисту добову потребу, оскільки таким чином втрата ваги неможлива - навіть якщо їсти лише «здорову» їжу. Регулярні фізичні вправи корисні не тільки для душі, вони також допомагають вам схуднути і довго зберігати вагу.